спортсмены здесь есть? как часто нужно качать ноги? хочу подкаченные ножки

Упражнения для идеальных икроножных мышц

Упражнение для внутренней части голени
Встаньте прямо. Пятки вовнутрь, носки наружу, поднимайтесь на цыпочки. Почувствуйте, как укрепляются мышцы ног. Для большей эффективности возьмите в руки гантели (или бутылочки с водой) .
Упражнение для средней части голени
Встаньте прямо. Пятки и носки на одной линии, поднимайтесь на цыпочки. Следите, чтобы при выполнении упражнений не было слишком большой нагрузки на спину и позвоночник.
Упражнение для внешней части голени
Встаньте прямо. Сведите носки вместе, пятки врозь (изобразите косолапость) , поднимайтесь на цыпочки.
Для большего эффекта выполняйте любое из упражнений (в зависимости от того какую часть икроножной мышцы необходимо подкачать) не менее 30 раз. Пусть это упражнение войдет у вас в привычку, его можно выполнять стоя у плиты, телевизора и т. п.

Ножки нужно качать)

Через каждые 5-6 дней.

как только восстановятся - так и качай опять
обычно 5-7 дней после хорошей тренировки

ежедневно

вам нада огромные мыщцы или так чисто? ну и мышечная масса ног почти половина всех мышц нашего тела так что их качать врод как легче всего. ну если вам подкаченые ето означает более жстетические приятные а не огромные значит береться за норму примерно раз в неделю но лучше будет еще если вы будите попутно подкачивать и остальные мышечные группы так как доказано что так эффект сильнее

Смотря как качать : оборудование, веса, кол-во повторов.. . Мне хватает раза в 7 дней..

Один раз в неделю достаточно .так как ноги должны востановиться.... ведь ноги это больше чем пол тела к ним нужен специальный подход....