Вопрос, нужно как-бы сбросить вес..

Не жирные сорта мяса всё равно нужны говядина курица варёная организму нужен жир для этого ешь рыбу но не оч жирные сорта. А спортпит это лишь добавки 60% твоего питания должна быть еда, а 40% спорт питание. Снижать калорийность больше 10 % в день тоже не стоит от сладкого и жирного отказаться можно сразу увеличить приём пищи до 5-6 раз в день естественно уменьшив порции. В диету нужно медленно входить так же и резко выходить тогда результат останется на долго а если будете поддерживать то навсегда. А голоданием вы сбросите не жир, а воду в первую очередь а уж потом жир будет уходить но при этом организм будет есть ваши мышцы. Вот женщины поголодают неделю типа диета у них а потом опять начинают жрать и в итоге организм восстанавливает весь прошлый жир ещё и с процентом. У организма простая логика он думает а вдруг эта голодовка повторится и начинает готовиться к ней набирая ещё больше жира

ну вопервых похудание ето не отказ от питание второе будет вред особенно если длительно и еще помимо того что нам нада в организме должно быть некоторые например тот же жир всякие тама лактозы и того же рода вещества.

в любом случае нужно мясо или рыба.

чувак, я где то услышал, что если ты поверь что ты стройный качек, то так и будет! Жир будит сжигаться, так что совмещай тренировки+йога.
Знаю звучит тупо