Как поправиться с помощью бега

Не бойтесь не похудеете. это по сути такое же занятие как и в тренажерном зале, только еще очень хорошо дыхалку поставите, ну и выносливость, система кровобращения и т. д. Бег очень полезен...

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Смотришь в таблице энергозатрат деятельности сколько ты на своих пробежках калорий сожжешь, накидываешь столько же в свой паек (1 шоколадка, к примеру, обеспечит километров 6) и не паришься.
Можешь просто закидываться лишним сникерсом-двумя в день и ничего не считать, только потом раз в месяц сахар в крови меряй на всякий случай.

Спринты бегай. Но всяко массы это не даст - тут главное, что есть не растерять.

Если продолжать активные кардио нагрузки, в твоем случае, никогда не наберешь! Из изложенного выше можно сделать вывод, что у тебя быстрый обмен вещест в организме. Тебе нужно продолжать питаться по тойже схеме и отложить пробежки. Нужно больше отдыхать и спать минимум по 8 часов в день

Смотря сколько бегать! Если не много, то ничего страшного...

Жрать больше))

бля тебе сколько лет? у тебя папа какого строения? вот это может быть самые первые причины! если с этим всё нромально это уже потом нужно волноваться на сёт этого! и ешо вес за пару дней не ноберёшь так что нужно быть терпеливым ...