Можно ли с помощью бега хорошо и быстро натренировать бедра,ягодицы и пресс? За сколько времени?

бёдра, ягодицы это ладно. . а вот как при помощи бега пресс можно натренировать, скажите, пожалуйста?

Можно если так бегать.

ты посмотри на кенийских марафонцев, - как они тебе? Достаточно натренированы?

Бегая. научишься бегать в определенном темпе.. Занятие легкой атлетикой, несомненно разовьют мышцы.. Другое дело, что выбирая длинные дистанции в специализациях легкой атлетики . можно добиться и такой же фигуры как у марафонцев.. Им лишние мышцы - помеха. Адаптация. блин... Опять же спринтеры обладая высокой частотой движения и реакцией имеют внушительную фигуру и силовые показатели (жим, приседания)

немного не понял!? ?
Вам обьём или выносливость! ?
Разные методики! !

я вот бегаю раз в неделю от 8-12 км.. . медленно как улитка ...монотонно. .
но ноги у меня от этого не растут, а просто прорабатываются все мышцы и как бы прорисовываються!
а вот растут они от жима ногами веса .. от 350 до 550 кг... .

Занятно.

что напрягается, то и тренируется, так что пресс нет, а вот живот убрать можно

некорректный вопрос. "хорошо" у всех разное

бег это хорошо.... но что бы все это натренировать нужно много времени.... но одним бегом эффекта будет мало. . нужно подключить силовые упражнения на эти группы мышц .. можно попробовать еще и пилатесс. . там много упражнений ..