Тренажер в котором полулежа делается жим ногам, ноги в коленях надо до конца разгибать?

Техника
- Сядьте в тренажер для жимов ногами и поставьте ступни на ширине плеч на платформе. Носки ног направлены вверх или чуть разведены в стороны. На протяжении упражне? ния вы должны упираться в платформу всей поверхностью стоп. Отрывая пятки, вы переносите нагрузку на коленные суставы и рискуете их травмировать.
- Плотно прижмите верх спины и ягодицы к опорной спинке и не отрывайте их от опоры до конца сета. Освободите фиксаторы платформы и выжмите ее вверх. Ноги выпрямлены, но не до предела (до блокировки коленного сустава) . Это и есть исходное положение.
- Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно опустите платформу к груди, до тех пор пока угол в коленном суставе не станет равным 80-90° (нижняя точка упражнения) .
- Достигнув нижнюю точку, по-прежнему задерживая дыхание, напрягите бедра и, изо всех сил упираясь в платформу пятками, мощно выжмите ее вверх.
- Делайте выдох после того, как преодолеете самый сложный участок подъема или, еще лучше, когда выпрямите ноги.

Советы
- Не приближайте бедра слишком близко к грудной клетке. В нижней точке угол в коленях должен быть прямым или чуточку меньше. Сильнее сгибать ноги не имеет смысла: чем острее угол в коленях, тем сильнее мышцы задней части бедра тянут таз вперед и провоцируют округление спины, которое чревато ущемлением дисков позвоночника.
- Если ступни расположены ближе к верхнему краю платформы, то мышцы задней части бедра работают сильнее квадрицепсов. Если ступни ближе к нижнему краю, то наоборот — первую скрипку играют квадрицепсы. Однако будьте осторожны: чем ближе ступни к нижнему краю платформы, тем тяжелее согнуть ноги до прямого угла в коленях и при этом удержать пятки на платформе. Помните: отрывая пятки от платформы, вы рискуете перегрузить коленные суставы.
- Поставив ступни на ширине плеч или уже, вы нацелите фокус нагрузки на среднюю и наружную часть бедер. Расположив ступни шире плеч, вы «ударите» по внутренней части бедер. Хотите иметь выразительную «каплю» над коленом — поставьте ноги чуть ниже центра платформы на ширине плеч и выполняйте жимы. Лучшего способа «вылепить» эту мышцу просто нет.
- Не разгибайте ноги до предела в верхней точке. Как только вы блокируете коленный сустав (легкий щелчок) , тут же вся нагрузка переносится с мышц на коленные суставы.
- Выжимайте платформу всей ступней. Ни в коем случае не поднимайтесь на носки, отрывая пятки от платформы.
- Выполняя жим ногами, вы можете взять гораздо более тяжелый вес, чем в приседаниях со штангой (причем иногда в полтора, а то и в два раза!) . Безусловно, это означает высокую эффективность упражнения, но вместе с тем и высокий риск.

Почти.

Разгибают почти до конца, главное чтобы в коленях не блокировалось движение.

при каких весах колени нельзя выключать (т. е. распрямлять ноги полностью) , если конечно у Вас нет запасных коленей

Из опыта скажу.
Пока рабочий вес не большой можешь полностью разгибать колени во время жимов.
Как только рабочий вес увеличивается на 50% от твоего собственного, то рекомендовано до конца не разгибать. При увеличении более чем на 150% обязательно держи колени в полусогнутом состоянии. И причины тому две! Во-первых суставы в старости скажут спасибо, и при данной технике выполнения минимален риск разрыва рабочей группы мышц. Во-вторых, если колени до конца не разгибать, то нагрузка на ноги становится постоянной, в результате чего более полная отдача от упражнения.

Успехов!

Не обязательно, но если разгибать до конца больше мышц будет разрабатываться.