Мне 15,Жим ногами 317 кг после выполнения 4 сета (12 раз) ноги отказывают на 5-7 секунд, это нормально?

Блять, если ты своими 15-летними ногами жмешь 317 кг - это уже не нормально. . что уже говорить про 5-7 секунд отказывания. . бросай это дело

да знаю я этот тренажер У него рычаг другой чем у обычного Если бы ты пошел жать в нормальный тренажер-хорошо бы если сотку выжал... Просто я уже слышал истории как один качок в одном зале жал допустим 300 кг, а когда пошел в другой зал-еле сотку выжал Дело в конструкции

заебись чё , правда фраза ноги отказывают, странно звучит

Так сначала об отказе ног. Если это происходит, скорее всего проблема в нервных окончаниях. Проверьте позвоночник на МРТ, возможно защемление или грыжа (особенно если в повседневной жизни поясница побаливает) . Любой полный отказ конечностей - это не норма. Насчет 317 кг в 15 лет.. . Это самоубийство, даже если вы и правда столько жмете. У вас до конца не окрепли кости, а вы их перегружаете такими весами. Если меньший вес на данном тренажере вам легко, и нет проблем с позвоночником, замените классическими приседаниями и выпадами со штангой. Очень много полезного в эих упражнениях, тренируют мышцы кора, пресс и ноги работают гораздо эффективнее чем в данном упражнении. Главное чтобы была хорошая техника, и веса большие сразу не грузите. Начните с 40-50 кг, выучите технику и потом добавляйте.

нет, я жму 500 на 12 раз и все норм

полностью отказывают или частично?

Ты 7 лишнюю написал

Дорогой мой друг, мне далеко не 15, я занимаюсь билдингом 5 год (натурально) . В жиме ногами на тренажере Гаккеншмидта только сейчас пришел к рабочим 300 кг. У меня при росте 173 см бедро в обхвате 67 см. А теперь измерь бедро на своих худеньких ножках, признайся себе, что ты дрищь и больше здесь нам не свисти про свои липовые достижения.

Те, кто жмут ногами 317 кг, не сидят на мейл. ру и не задают такие вопросы.