Как подкачать мышцы на руках?

Купите гантели с разборными дисками!

Если совсем без тренажеров - то отжиматься, неважно как - от стены, от спинки дивана, если можете, то от пола. Бицепсы накачиваются очень легко. А вот трицепсы посложнее, но я и здесь справляюсь без гантелей - отжимаюсь от пола, но вниз не лицом, а спиной. Достаточно сложно, но эффективно.

Штанга.

http://www.fitn.ru/info/page_112_22.html
здесь подробно все расписано может тебе это поможет накачать руки! "

Отжимания и подтягивания.

Блин понаписали столько... взглянули бы, что ты девушка
Я думаю тебе не нужны большие мышцы... а скорее подтянутость и форма.
_Упражняйся с не тяжолыми гантельками (как именно и как правильно посмотри в инете) Не забуть написать, что для женщин.
Качай бицепс, трицепс и плечи

Тебе ненужно накачивать их, а нужен тонус-ОТЖИМАНИЯ и т. д. Короче физкультура!!!

Гантели, эспандер, резина, штанка...

ручной тренажёр !

Самый лучший способ это отжимания от пола . Так же можно ногами вверх уперется о стену и в вертикальном полоении отжиматься . И еще мировое упражнение это турник и БРУСЬЯ ...

отжимайтесь!

отжимания от пола, работа с собственным весом, продавливание кулаков стоя у стены, удары по мешку

Пиши 420298337

подтягивайся и пользуйся экспандером

поупражняться с гантельками и отжиматься))

не надо никаких, тренажеров, тебе насоветуют "качки"!отжимание от дивана или от к-либо поверхности, 2 подхода по 20 очень узким хватом, и 2 подхода по 20 максимально широким! УДАЧИ!!!!