Какие нужны продукты для роста мышц?

Белок! Он есть в яйца, мясе, кашах, молочных продуктах!
Нужно посчитать нужное количество белка в день! за 1 прием пищи усваивается только 25-30 гр белка! на 1 кг своего весе тебе нужно 1.5 гр белка! вот умножь 1.5 на свой вер! Это и будет нужное количество белка в день!

Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным

все говорят о мясе.. но почему то забывают о не менее важных углеводах... .

мясо. каши, бобовые, творог, молоко, кефир, рыба.... ит. д

белковая пища, мясо, рыба

Сначала надо тренироватся тяжело и правильно. Исключить изоляцию (не более одного упражнения) и не подходить к тренажерам (штанга, гантели, ну можно иногда турник и брусья с весом поделать)

да в принципе все. каши, мясо, рыбу, творог, вобще молочку, бобовые, орехи, фрукты, овощи... соблюдай соотношение белков, углеводов и жиров.. 2-3 гр белка на вес тела, 3-4 гр углеводов, 1 гр жиров.. и спортпит втарь.. гейнера, сыворотку.

Все правильно было сказано, но ни слова когда эти продукты есть. За пол часа до тренировки нужно выпить кружку кофе и белковый коктейль или пару яиц чтобы были силы заниматься и был материал для построения мышц, но никаких жиров. Во время тренировки нужно пить а то толку 0 от нее. И самое главное в первые 20 минут после тренировки нужно поесть. Желательно выпить белковый коктейль ( протеиновый ) пару яиц, можно хлеб черный, белки яиц ( никаких желтков они токо мешают) и никаких жиров после тренировки, только белки и углеводы, в первые 20 минут все пойдет в мышцы а не в жир, и ваще продукты содержащие жир до и после тренировки есть вообще никак нельзя
Ешь 5 раз в день, распланируй график. Пей больше воды