Эластичность кистей развивается.
Отжимания и программа отжиманий!
Занятия спортом
Упражнение отжимание от пола на кистях, какая польза?
супер польза если легулярно, вегитатика, сердце. легочный апарат, не забивай на этодело, я в 20 50 раз после разминки, и теперь в 27 мне многие друхья завидуют силе, от телочек тоже отбоя нет, но у меня малыш скоро будет я не грешу,
для массы пользы нет и для силы тоже. польза большая ототжиманий когда ноги выше туловища намного если чередовать широкий и узкий хват держа ровно спину напрягая при этом прес и руки поставив подальше от головы. если делать вот такие отжимания и отжиманий на брусьях. все в медленом темпе по 3 падхода медлено опускаясь и медлено подымаясь то будет крутая грудь и трицепс хороший за месяц. если делать это 2 раза в неделю примерно не чаще по 4-10 павторов за падход. тоесть делать движение очень медлено особено когда опускашся и никаких больше вариантов отжиманий ненадо. только 2. брусья +втоое это. грудь целиком накачается. еще турник широким хватом к груди 3 падхода 2 раза в неделю примерно в медленом темпе и прес каждое утро до еды раз 5 в неделю. и тогда будут мышци за 2 недели лучше смотреться значительно а черезм есяц неузнаешь их. а всякие там на кулаках и тд и на кистях для боксеров тока ито они им ненужны думаю. чтобы кисть укрепить. неделю на кулаках поотжиматься куда полезней тока потом кулаки синие будут
Лена Т
7 168
мышцы рук, спины и пресса работают
Похожие вопросы
- Упражнение для трицепс. Какое упражнение для трицепс лучшее, Отжимания от скамьи или отжимания от пола с узким упором?
- Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? И большая ли разница между этими упражнениями
- Чем отличаются отжимания от пола, от отжиманий на брусьях? Оба упражнения - на развитие грудных мышц?
- Какие упражнения на грудь эффективнее? Отжимания от пола или на брусьях? Нужно увеличить обьем
- Отжимания от пола заменяют ли упражнения на брусьях?
- Отжимания от пола. По сколько подходов и повторений делать отжимания от пола за тренировку? Я максимум отжимаюсь 30 раз.
- Отжимания от пола. В день надо делать 5 подходов или несколько раз по 5? Между подходами сколько надо отдыхать?
- Можно ли при отжимании от пола прижимать руки к корпусу? Или как правильнее ?
- Отжимания от пола широким (узким) хватом расширяют ли плечи? ? Отжимания от пола широким (узким хватом) расширяют плечи?
- Про отжимания от пола