Занятия спортом
мышцы груди лучше какими упражнениями качать в домашних условиях?
я думаю отжимание от пола, если есть гантели то разводочку можно поделать ещё.
Виктор Стромилов
Разводка нужна, когда уже более менее грудь сформировал, а если плоский то разводка безпонтова, вес на грудь нужен, жим. Самые большие мышцы у человека, это грудь и ноги, дольше всего раскачивать. Без тяжёлого веса не раскачаешь, в лучшем случае рельеф обозначишь. Я занимаюсь этим, по этому знаю не понаслышке.
Для этого нужно тренажёры и скамью со штангой, блинами и гантели.
Михаил Розумный
64 278
Отжимания от пола являются хорошим базовым упражнением, которое позволяет прокачать в основном грудные мышцы в домашних условиях. Существует много различных форм отжиманий от пола, как например отжимания от пола узким хватом, широким хватом, отжимания на кулаках, от кровати, отжимания на одной руке или даже отжимания с использование различных отягощений.
Когда возникает вопрос, сколько подходов выполнять во время отжиманий от пола, то здесь обычно выполняется 2-3 подхода, как и в любом другом упражнении. Но сперва нужно достигнуть количества повторений хотя бы 20-25 раз, иначе толку от выполнения 5-6 отжиманий за подход не будет.
Когда возникает вопрос, сколько подходов выполнять во время отжиманий от пола, то здесь обычно выполняется 2-3 подхода, как и в любом другом упражнении. Но сперва нужно достигнуть количества повторений хотя бы 20-25 раз, иначе толку от выполнения 5-6 отжиманий за подход не будет.
Римма Мухамадиева
90 796
Римма Мухамадиева
Такое упражнение как разведение-сведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье(в быту две табуретки на них кладётся не широкая доска ) предназначено для развитие грудных мышц и передней части дельтовидных мышц.
Отжиманий на брусьях это польза для развития нижней части груди .
Такие брусьях часто стоят во дворах домов рядом с турниками, поэтому можно выполнять отжимания на брусьях и подтягивания поочередно, можно использовать различные отягощения для выполнения отжиманий на брусьях с весом.
Отжиманий на брусьях это польза для развития нижней части груди .
Такие брусьях часто стоят во дворах домов рядом с турниками, поэтому можно выполнять отжимания на брусьях и подтягивания поочередно, можно использовать различные отягощения для выполнения отжиманий на брусьях с весом.
Жим лёжа в купе со всей базой и качай грудь на здоровье!
Самое эффективное упражнение на грудь, жим лёжа. По любому штанга нужна.
Ержан Искаков
гантели подойдут?
естественно отжимания... причем если ставишь руки шире участвуют в большей степени и плечи, а если уже то трицепс... но грудь качается отлично) еще если есть скамья наклонная дома, или что то типо того и гантели, то можешь сделать разводку или жим гантелей на скамье...
отжимания-самый верный способ.. можно и от пола, и с тяжестями, и от стены, и на кулаках.. и как угодно) еще подтягивания на турнике (если не лень во двор выйти или может дома есть)
Айдос Жумалы
2 817
Лёжа на спине на какой нибудь лавочке с регулируемым углом. Чтобы разные части мышц работали (верхние, средние, нижние). Руки с гантелями по сторонам разводим и сводим. Потом штангу потягаем. Других вариантов без тренажёра нет. Иии рраз иии два ...
Иван
1 370
отжимания это все не то! если конечно нужно рельеф сделать на мышцах то думаю отжиманий 50-70 за подход дома будет достаточно, а если увеличить их в обьеме и эффективнее нужен большой вес и штанга. Запишитесь лучше в тренажерку любую вполне можно найти и бесплатный зал
Ержан Искаков
дело не в деньгах просто у меня футбольные тренировки очень интенсивные поэтому дома так чисто для поддержания формы что бы не убивать себя в качалках
Полагаю что отжимания.
Жим лежа узким хватом
Tatiana Grigoret
308
Похожие вопросы
- Какие эффективные упражнения с гантелями для мышц груди вы знаете, для применения в домашних условиях?
- подскажите, с помощью каких упражнений можно в ДОМАШНИХ условиях укрепить мышцы груди у мужчины?
- как быстро похудеть? какими упражнениями заниматься в домашних условиях? чем питаться?
- Как накачать мышцы? Подскажите, как накачать эффективно пресс в домашних условиях, а также крылья? заранее спасибо
- подскажите наилучшее упражнение на мышцы груди,доступное в домашних условиях?
- Самое эффективное упражнение для бицепса,трапеции и объема груди???.[Без спортзала.ВАЖНО:В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!]
- Подскажите упражнения в домашних условиях для рельефа груди и боков (для мужчин), а то грудь висит как у женщины...
- Подскажите пожалуйста программу тренировок в домашних условиях! Цель: накачать мышцы груди, плеч и пресса!!!
- Как накачать мышцы в домашних условиях?
- Качать пресс и т. д. в домашних условиях