Как при активных тренировках в тренажорном зале сформировать плоский живот?

По-моему ответ заложен в вопросе. Для плоского (именно для ПЛОСКОГО) живота необходимо активно (желательно регулярно) тренироваться + правильное питание. А для рельефного живота необходим комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса (3-4 хватит) , количество повторений лучше всего 10-15 (если больше то эффект на "кубики" снижается) . Естественно последние повторения должны даваться с трудом, для этого можно использовать блин либо если это касается подъема ног, то отяжелители.
Как мне кажется на Ваш вопрос я ответил.

Используй следующее
Упражнения для пресса и
эффективные упражнения для накачки пресса

Ну, если ты достаточно давно (полгода и больше) занимаешься в тренажерке и живот ЕЩЕ НЕ плоский, то ты откровенно халтуришь, приятель. Утяжели тренировки, нон-стопы попробуй (но аккуратно! Если здоровое сердце) Если сердце не проверял (если просто не беспокоит - не катит! Именно обследовать надо - хотя бы ЭКГ) или просто боишься нон-стопов (т. е. , силовая тренировка час и больше, без отдыха) , то просто делай больше упражнений и подходов. Про кардио-тренажеры не забывай. Их можно каждый день. Силовую программу - хотя бы через день (а оптимал - 3 раза в неделю) , просто бегай. Страйся особо не оголяться, наоборот, побольше одежды, чтобы как следует пропотеть.

Ну и пресс качать, конечно!

Удачи!

ну так как ты мужик, плоским он не будет, кубики появятся... такое уж строение тела... делай все упражнения на пресс, если не знаешь спроси у кого-нибудь, или пусть тренер покажет...

Если просто плоский то паралельно с занятиями в тренажёрном зале нужно придерживаться диеты, но только не для набора мышечной массы) удачи

Перестать жрать ...