Брусья, занимаюсь с весом, беру максимальный, но трицепс всё равно не болит, дохожу до такого веса что максимум 4 раза.

если треннировки регулярные, он и не будет болеть.

смени набор упражнений или углы по крайней мере и заболит.
а вообще отсутствие запаздывающей боли ни как не скажется на результате тренировки

Сделай перед брусьями жим узким хватом и француза
Прокачка трицепса и упражнение для трицепса

Боль - результат закисления мышц молочной килсотой либо же результат травмы.
Если мышцы не болят, а результат есть - вес растёт или количество повторений, значит всё правильно делаешь.

Так не доходи до такого веса. Это ж силовой режим, не качковый. Делай с доп. весом 8-10 повторов. А со своим весом, понятное дело, ещё больше.
Локти назад отводи, не в стороны.
На забивку попробуй упр. Возьмись за ножки брусьев на высоте ниже полуметра и отжимайся. Наполовину фр. жим получается. Не так, как от обычной опоры, совсем др. ощущения. Силы не прибавит, но трицепсы почувствуешь точно!

а пробовал доходить не до веса "максимум 4 раза" а до состояния "с трудом запрыгнул и кое-как 4 раза сделал" =) сократи время отдыха на брусьях между подходами до 20 секунд и до обозначенного состояния =)

Согласен с Максимом, мышцам нужен стресс вот еслиб штангу пожал 5х8 с приличным весом то грудак и трицепс бы болел сто проц)

у меня то же самое. макс вес и 4 повтора это скорее силовая работа, соглаись. когда на силу работаю тоже мышц почти не чувствую. стоит увеличить повторы и уменьшить вес - сразу пампинг прет

боль возникает в результате микро повреждений, разрывов мышц если тренироватся постоянно то мышцы неуспиваут зарости и повышается выносливость надо давать мышцам отдых два-три дня или даже неделю нестрашно наоборот ежедневные тренеровки приводят к ухудшению состояния мышц.