Норм. прога??мне тренер составил....занимаюсь месяц,веса естессно уже увеличил...

Иван Конев правильно написал, как таковой базы нет, но если ты занимаешься пару месяцев то для тебя это нормальная программа.

Вот присед и становую добавь, а все остальное убери

да прога вообще не понятная какая-то, на что она? Если новичку- то там ваще похрен что делать.
А так по сути базы нету, дергания какие-т о только.

За одну только разминку в виде "кардио 5 - 10 мин" тренера надо уничтожить.. . Присед, я так понимаю, добавится во 2-ю тренировку, а становая в 3-ю. И чем ты будешь тянуть в 3-ю тренировку после такой нагрузки на ноги, одному Аллаху ведомо. Много лишнего и порядок упражнений бы поменять.

Я конечно не самый умный, но твой тренер, по-моему, чекнутый на всю голову! Такой бред.. . А почему пресс нужно делать в начале? Это типа разминки? Пресс что важнее чем грудь? Его можно и в конце тренировки бомбить. А то у нас в зале на пресс выкладываются а потом сил на жим не остается.. . А почему сперва жим в тренажере, а потом жим лежа? Нормальный бодибилдер делает в начале базовое упражнение а уж после тренажеры всякие...

Я, конечно, не знаю твоего тренера - но пресс делать в начале это бред + лишнего действительно много