Вопрос по жиму штанги?

Креатин пить не советую. Самое то творог. Ну или на крайний протеины без добавок. А так отжимания подтягивания для начала сойдут. Кстати да, возьми лучше поменьше вес, и жми до максимума. Вскоре будешь жать и сорок.

можешь4-8, наращивай вес. перейди на систему 5*5, 2 разминочных подхода, 3 рабочих. скажем первый подход пустым грифом, 2-ой 30 кг, и три подхода по 42.5кг. сможешь выжать три подхода по 5 раз, увеличивай еще и тд.

Очень странно "раз по 5-8". Какой-то нереальный разбег. Это психологический тормоз. Зови помощника для страховки, настривайся, прибавляй минимум пять кг и делай 8 повторений. Однозначно получится, ведь 40-45 кг даже при весе мальчика в 65-70 кг - это небольшой вес, а, скорее, страшный. Зная, что гриф тебя не придавит, ты без проблем можешь сосредоточится на самом жиме. Я постоянно говорю про контрольные тренировки - это преодоление психологического барьера в том числе. Ну и техника - её важность ещё никто не отменял.

Вазьми для начала 30 кг и жми за 1 серию по 15-20 раз.... ну и где-то через недельки 2 сможеш и 40кг норм жать.

Неслушай хуйню 20раз хто такое пишет. Если выжимаеш 8 раз хорошо больше и ненадо делай 5 потдходов по 8 раз как зделаеш добовляй весс 5 кг тобиш 45кг и пытайся выжать 8 раз по5 под. как выжмеш ещё добавь 5 кг тобиш уже будет 50 кг и т. д Да кстате кушать при таком тэмпе нужно мясо как можно больше. в 1 год при таком тэмпе сможеш набрать 50 кг веса ((эта самая быстрая система 5+8

перестань пить дрянь всякую, это первое, начни делать отжимания, брусья и отжиматься лучше прыжками, и пытаться при жиме увеличивать вес каждый раз