Вопрос о креатине

На счет ухода воды в унитаз это нормально (если б жидкость вся задерживалась по после таких 2х 3х дней вы были похожи на шар с водой ). Определенно при занятии спортом воду пить нужно. Но зачем к этому так серьезно относиться? Да, креатин задерживает воду и благодаря этому некоторые считают что прибавляют в массе, хотя вес это всего лишь жидкость которая выйдет из вас после окончания употребления креатина. Короче пейте не ставя перед собой целью выпить 3 литра воды в день, все в меру, не забывайте что в пище тоже содержится вода. Качайтесь и не запаривайтесь!!

Не надо столько 2000-2500 достаточно. А воду держит только слабая форма-моногидрат, из-за этого многие незнающие радуются об увеличении веса и объёме, но это видно и некрасиво, т. к. к мышцам никакое отношение не имеет и сходит после курса.

забей это ерудна про 3 литра

Я не пойму... Ты как в себя эти 3 литра запихиваешь? Почки не жалко? Насильно нельзя.
P.S.А то что надо по самочувствию пить-дураку понятно...

Я пил как обычно, и ничего не было. Если тебе реально понадобится больше воды, то ты почувствуешь

предыдющий ответ чуш за целый день обычный человек выпивает 2,5 литра
(ну покранемере должен так врачи говорят)
да желательно побольше воды пить если принимаеш креатин