А заниматься каждый день обязательно на грудь???. я слышал что через 1-2 дня надо, что бы мыщцы отдыхали. так ли???

Отдых необходим.

Каждый день на грудь? Это тебе кто рассказал?

1-2 дня для груди - маловато будет для отдыха
грудь обычно восстанавливается:
после слабой нагрузки 1-2 дня
после средней - 3-4 дня
после сильной - 5-6 и больше
+/- все индивидуально - тебе самому это все надо отследить очень тщательно
вот когда восстановилась полностью - вот тогда и надо качать в очередной раз, а не "по понедельникам и пятницам"
если качать до того, как восстановилась - будет перетренированность и регресс вместо прогресса
пропустишь момент, когда восстановилась (а он держится пару дней) - и не покачаешь вовремя - не будет прогресса
и так с каждой мышцей - только срок восстановления у разных мышц сильно отличается
и не качать все время сильно, а чередовать сильную-слабую-среднюю тренировки
и внимательно-внимательно слушать свое тело и не делать все время одно и то же, а то организм привыкнет и прогресс затормозится
Успехов!

крупным мышцам (ногам, спине, груди) нужен более длительный отдых, примерно раз в неделю, вполне достаточно, но нужно интенсивно качаться, а не просто пришёл немного подрочил и ушёл, чем больше мышца в размерах тем больше ей нужно время для восстановления. Посмотри это видео. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_kd0npF6lMg

один день вполне нормально)) смотря как у тебя развита грудная клетка.. если слабо то2-3 дня

Раз в неделю достаточно. Кроме груди есть и другие мышцы про них не забывай!!!

отдых обязателен

Большая грудная мышца имеет абсолютно такое же строение что и любая другая. Период восстановления у мышц составляет от 48 до 72 часов. Соответственно нагружать каждую группу мышц необходимо через день - два, если речь идет об обыкновенной средней интенсивности силовой фитнес тренировке

для начала можно занимать и каждый день, чтоб сформировалась привычка работы, но когда у тебя мышци болят это означает что им нужен отдых, когда они болят они укрепляются и лучше формируються, так что отдых необходим в любом виде спорта. 1-2 дня - самый лучший вариат отдыха