Подскажите пожалуйста, что пить и есть после тренировок для роста мышц?

кашу на молоке и кефиром запивать

1. Torrent от "Universal N.";
2. Dark Matter от "MHP";
3. Re-con от "Musclefarm".

Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным, при минимуме жира!

ы должны питаться продуктами, богатыми питательными веществами. Если вам показалось, что я сказал банальную глупость, то вы меня попросту не поняли. Те блюда, которыми мы привыкли питаться, крайне "слабы" в плане полезности. Возьмите те же супы. Концентрация аминокислот в бульоне минимальна, ну а разваренные кусочки овощей и вовсе бесполезны. Сколько же надо съесть супа, чтобы извлечь из него хоти что-то для мышечного роста? Уж, во всяком случае, не одну тарелку и даже не две. Или другой пример: котлета. При жарке она обильно пропитывается жирами. Жиры, как известно, самый энергоемкий продукт. Один грамм жиров содержит 9 калорий, а вот углеводы и белки - только 4. По этой причине даже небольшая, но жирная котлета оставит у вас чувство приятной сытости. Вы будете думать, что поели на пять с плюсом, а на самом деле загрузили в себя бестолковые "жировые" калории, тогда как вам нужны калории из белков и углеводов. Вы поняли? Вам нужны продукты, которые полезны вам как культуристу: постный кусок говядины на гриле, вареная курица, обогащенные белками макаронные изделия, коричневый рис, хлеб грубого помола, свежеотжатые соки, салаты из свежих овощей, свежие фрукты, орехи.

Растишку)

Творог

Любое детское питание в коробках, бутылочках и т. д.

Белковые коктейли . Есть специальные магазины питания для спортсменов, там узнайте
Костя, отвечай на вопросы, а то задавать самому будет не на что

Последние исследования Британских ученых говорят, что нужно употреблять сало в достаточном количестве, чтобы не нарушался метаболизм, тогда белок будет быстрее всасываться и мышцы будут быстрее расти.

Яйцо сметана творог пиво:)

Ну не врач Я конечно))))) Но в армии протеин использовали в свое время....

вареную курицу
сырые яйца

Молоко, творог, сметану, орехи там калорий больше чем в мясе плюс витамины, мед для лучшего усвоения, и вперед брать рекорды!