народ,какой коктель посоветуете пить после тренировки(для роста мышц)ток из натур продуктов(без яиц и каких либо добавок

Пей кефир, ешь рис с изюмом и обезжиреный творог.

пей коктель на 1 литр йогурта житкого или кефира! 100грамм творога 3-4 белка яйца сырого все перемешивай и половину до тренировки и половину сразу!
выпивать надо до 2 литров в день! гарантирую лучше этого ничего нет!
Можно еще перед тренировкой выпивать 3-4 таблетки глюкозы помогает сердцу!

Купи протеин, мешай с молоком, пей и не парься

- Взять на один стакан (200 гр.) : одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

- Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши) , 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

- Молоко — 400 мл. Йогурт — 200 мл. Банан — 1 шт. Проростки пшеницы — 100 г. Экстракт ванили (по вкусу) Лед

От риса ты точно ненаберёшь массу! Оставь это тем, кто уже набрал её,а сам хавай всё,что хавается!

Значит ты счетаешь яйца не натуральным продуктом? Тогда пей просто воду, млин она тоже с хлоркой.... Значит придётся померать!

банан с молоком

Можно перемешать обезжиреный кефир творог и какой нибудь джем для вкуса и бананом закусить.

сок, сделанный соковыжималкой