как лучше учится подтягиваться на турнике? см внутри

чтоб подтягиватся хорошо обычным хватом, нужно и другие мышци розвивать... разные хваты нужно делать.

Меняй хваты - это только на пользу, подтягиваться по-разному!

Хват на себя всегда довольно узкий (или совсем узкий) . Конечно при нём больше работает бицепс, чем плечевая м-ца (лежит под биц) . Но для спины нет большой разницы, схватился ты от себя или на себя.
Будешь ты подтягиваться хватом на себя или от себя - спина разницы не почувствует. Меняя хват, ты меняешь акцент с уставших плечевых м-ц на неуставшие бицепсы. И продолжаешь тренировать спину. Поди плохо!

Только не забывай, что хват довольно узкий.
А узкий (и приравненный к нему средний) хват сильно отличается от широкого. Узким - ты прокручиваешь руки из переднего положения назад, а широким - приближаешь локти из поднятого вбок положения к туловищу. Руки движутся в разных плоскостях 1 и 2 способами.
1 способом развивашь толщину спины (глубину пласта мышц) , а 2 - ширину (широкий контур спины) .

Проще говоря, и так и так делай.

Лично я недавно подтянулся 30 раз это мало, но про эти твои хваты я ничего не знаю, я просто привязываю к себе пудовую гирю и работаю

Вы собираетесь писать диссертацию или просто хотите улучшить своё физическое состояние? Если второе, то не морочьте ни себе, ни людям голову.

Слушай, я уже долгое время занимаюсь гетто воркаутом, но про эти виды подтягиваний слышу впервые - писал бы по-русски, а? Если интересует какая-то информация про силовые упражнения на турниках и брусьях - пиши в личку - с радостью помогу.

отжимания нарабатывают количество повторений на турнике

Отжимайся много...

прочитай книгу "Роберт Кийосаки Богатый папа Бедный папа"