Какой самый эффектывный способ накачаться?

Попробуй с гейнером, креатином и аминокислотами... вреда - 0, эффект 100%...

Самый эффективный -самый опасный -анаболические стероиды. Правда сейчас сколько информаци о том что даже они безопастны. НО. Даже легкие стимуляторы роста могут навредить, тем более, если их не правильно принимать . Лучше много кушать нормальной питательной пищи, хорошо спать, тренироваться по правильной программе, а потом, как посчитаешь нужным (твое здоровье) будешь принимать всякие гейнеры, креатины, ретаболилы, метаны.. Я лично не рекомендую даже ими увлекаться, потому как не думаю, что ты хочешь стать проффи. А если просто хочешь иметь хорошую форму, отменное здоровье. то не ищи легких способов, а просто занимайся регулярно и придерживайся того, что было написано выше. Поверь, я не говорю, как человек, который далек от этого, а тот, кто с 12 лет дружит с спортом.

Гейнер пить, ты не написал сколько ты ходил в спортзал? У всех генетика разная, одни быстрее набирают, другие медленнее. Просто не сдавайся и все будет!

его надо делать через день
начинай с завтрашнего
можешь увеличить разы

Вот я набрал вес за 2 месяца с 60 кг до 85-87 кг. Как? ! Да рецепт прост - я тупо седел и ничего не делал. За компом и т. д.
Теперь сейчас пойду на турники и буду упорно заниматся. Примерно скину 10 кг. а остальной жир станит мышцами, так как жир очень хорошо всасывается в мышцы. Проверено на мне)) ) у меня рост 170 с кепкой)

Может не правильно кушаешь, почитай про питание: http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1166277341 спи не меньше 9 часов. Может в тренировке что-то не правильно.. .Делай базу жим лёжа, станавая, присед...

меньше за компом, больше на турнике, и пресс постоянно качай. Найди козье молоко, поможет набрать вес.

годы нужны

Занимайся еще и дома