как мне набрать вес в такой ситуации? ? (вопрос внутри)

Если я конечно не ошибаюсь при росте 182 73 кг это вполне нормальный вес, даже не нижный предел... Но если хочешь набрать мышечной массы, то нужен целый комплекс тренировок, плюс правильное питание (причем в бОльших количествах, чем сейчас), режим сна и т. д

хочешь массы, придется ломать свои увлечения на время.
иди в зал, меняй тренинг, питание и отдых.
Если на дилетантском уровне болтаясь на турнике, в результатах себя ограничишь конкретно.

Ну а как, например, поправиться, если сидишь на жесткой диете? А никак! Или бегай, или ешь побольше.

Жрат!

Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным, при минимуме жира!

заканчиваешь с турником, брусьями и бегом. идешь в качалку, переходишь на многоразовое питание.

иди в спорт зал, там ты наберешь вес, делай базовые упражнения, здорово питайся, исключи алкоголь, он разрушает мышцы, на турниках и брусьях нет массы.. . вся масса в железе.

мой совет болтайся на турнике, спорт зал обходи стороной там страшно, маты постоянно здоровые дядьки, нет честно конечно иди в зал поговори с тренером если он опытный и грамотный он посмотрит на тебя и посоветует что есть что, так что все вопросы предоставь ему а не на обзор публики!

Дмитрий, если честно это правдо наврмальный для вас вес, но если хотите походеть то можете попробовать это
1)Есть завтрак, перед обедом поесть, обед, немного полдник, ужин и есть немного булочек.
2)Есть на ночь пить побольше
3)Есть капусту и морковку.
4)Есть на завтраки каши лучше всего
5)быть здоровым при этом
Спасибо за вопрос))