Занятия спортом

Хочу сделать себе пляжный вид тела, грудные чтоб выделялись и пресс, как это сделать?

Тоу прошу отвечать профисионалов а не малолеток любителей, которые считают что они разбираются в бодибилденге, я занимаюсь уже больше года в зале прокачал за всё это время только ноги более мение и немного руки а грудные нехотят вообще расти и пресс плохо видно. У меня рост 200 см масса 93 кг, когда пришёл в зал весил 89 кг с того времини масса то росла немного то падала. Жимы и разводы делаю но чёт грудь не сильно подросла

http://fitfan.ru/uploads/posts/2009-01/1232138626_beach_bodybuilder.jpg

примерно так надо чтобы выглядел
Евгения Абрамова
Евгения Абрамова
88
оооооо классно конечно же но без труда тут не как не обойтись
Константин Шаблий
Константин Шаблий
433
Лучший ответ
Ну грудные медленно растут. к лету у тебя не получится такое тело иметь. к следующему еще как-то, если тренировки не забросишь.
Лариса Тимофеева
Лариса Тимофеева
29 266
стало быть, не правильно что-то делаешь - рабочие веса, кол-во подходов и повторений, сочетания упражнений и их порядок, конкретно техника выполнения каждого упражнения и многое другое
важно - все!
см www. fitness-master. net (соединить пробелы)
там программы упражнений с подробным описанием техники выполнения каждого упражнения
и там же в разделе новости есть статья как качать пресс и сколько
успехов!
АХ
Артур Хасаншин
18 343
Посоветую тебе мою программу. Делаю её в течение последних двух месяцев, изменения чувствую не плохие! http:// biceps. com.ua/category/metodika-mistera-silyi
Саша Ковалев
Саша Ковалев
3 590
Если какие то мыщцы плохо растут, значит ты их перезагружаешь или недогружаешь, смотри сам по своей программе, на одну группу мыщц - 3 упражнения и хватит. Перегружать что то чтобы быстрее накачать не стоит - эффекта не будет. Удачи
Евгений Гений
Евгений Гений
514
Ахахх, фига ты загнул,
короче: здесь много чего зависит от ГЕН, + нужно првильное питание (что главное) и постепенно переходи на более крупные веса.
А лучше это спрашивать не в интернете, а у личного тренера который должен понять что из тебя можно сделать.
Мырзагазы Брахметов
Мырзагазы Брахметов
326
чувак тебе надо работать работать и работать над телом чтоб такое было.
ходи регулярно в спортзал
ГП
Геннадий Певнев
160

Похожие вопросы