Ребят, как сделать так, чтоб были видны мышцы! ? А то качаю пресс каждый день по 200 раз и толку 0(((есть подкожный жир (((

Как же похудеть и накачать мышцы?
Хотя очевидно, что организм не может сжигать жир и увеличивать мышцы одновременно – первый процесс связан с дефицитом калорий, второй – с избытком, но, к примеру, кето-диета позволяет совмещать эти процессы.
Большое заблуждение в том, что кардиотренировки помогают сжигать жир. На самом деле, изматывающий бег или другие нагрузки изматывают организм, а вместе с голодными диетами это замедляет метаболизм и провоцирует дальнейшее отложение жира.

Силовой тренинг с большими весами вызывает не только рост мышц, но и снижает процент жира в организме, ведь чем больше мышц, тем больше энергии нужно. Кроме того, силовой тренинг изменяет гормональный баланс, что так же ведет к снижению жировой массы.
Кроме того, новички, независимо от их возраста, первые полгода могут строить мышцы и худеть одновременно. Организм приспосабливается к нагрузкам и начинает работать по-другому, и действительно переплавляет жир в мышцы.
Приложив усилия и похудев, вернувшись к прошлому образу жизни и питания, вы вернете и ушедший жир. Борьба за стройность – постоянный процесс, и начинается она вовсе не с кардионагрузок, а с тренажерного зала.
Эксперименты над собой и голодные диеты – не выход. Общая рекомендация проста — определить дневную норму калорий и следовать ей. Да и вообще, думать о том, что ешь, исключить алкоголь и сладкое — в общем, стандартные рекомендации.

Час ходьбы на беговой дорожке три раза в неделю.

тренировать нужно все тело, а не только пресс..

замените 200 раз пресса на 90 минут быстрой ходьбы. И добавьте диету. Вы помоему этот вопрос не 1 раз задаете. Поймите нет других ответов. Ну если только хирургическое вмешательство

Девушка, вы бодибилдерша чтоли?? ? Зачем вам аж по 200 раз каждый день? Даже для бодибилдинга это пустая работа. Каждый день по 200 раз на прес равносильно паре десятков пачек жвачки для желудка. Делайте упражнения с отягощением лучше, крутите обруч, просто танцуйте в конце концов.

Надо разрабатывать, те места которые требуют нужного подхода. . Например для рук отжимания