Занятия спортом

Спортсмены помогите

не могу заставить себя систематично качать ноги. Занимаюсь два дня один отдыхаю ( первый день- бицепс грудь+ пресс. Второй день трицепс спина+пресс) с чем можно делать ноги и можно ли успешно заниматься уделяя им по двадцать минут в конце каждой тренировки? ( сейчас ноги только на беговой дорожке работают и при становой тяге )

вызывает ли протеин аллергию? просто начал пись неделю назад и сейчас жутко высыпало по всему телу...
Антон Коршунов
Антон Коршунов
150
Добавь в первый день квадрицепс, а во второй бицепс бедра. Протеин не вызывает аллергию, а вот ароматизаторы - да.
Владимир Шин
Владимир Шин
8 971
Лучший ответ
Если не качаешь ноги - верх не пойдет. И второе, квадрицепс бедра - это очень большая мышечная группа, и уделять ей внимание нужно не в конце тренировки, когда силы уже на исходе, а прокачивать ее в первую очередь, поскольку она требует больших энергозатрат
Виталий Егоров
Виталий Егоров
85 099
ноги лучше качать в отдельный день с плечами, так как ты их так же не качаешь.
от протеина высыпать может, у тебя непереносимость какогото компонента, необходимо сменить добавку.
Наталия Новицкая
Наталия Новицкая
55 985
не можешь заставить - потому что уделяешь основное внимание верху корпуса
и на ноги уже сил не хватает
часто такое бывает
"забей" на верх - на полтора-два месяца
делай ноги - приседания, жим ногами, приседания в рамке, гак, разгибатель- сгибатель и т п
а для верха - по одному упражнению
для каждой мышцы оставь
не бойся -сильно не похудеет
крепкий верх на худых ногах смотрится достаточно забавно...
Парад Желаний Парад Желаний
Парад Желаний Парад Желаний
18 343
да нет просто пойми чт о такое база!! ! То важно
Иван Шилинцев
Иван Шилинцев
11 965
от протеина могут быть высыпания, ноги-огромные мышцы они играют большую роль в метаболизме всего тела, если Вы с полной самоотдачей прокачиваете грудные мыщцы, жим, то второстепенные упражнения на трицепс, на начальном этапе, делать не нужно что-бы не забивать мыщцу
Алексей Лифонтов
Алексей Лифонтов
2 464

Похожие вопросы