Как принимать протеин. В какое время суток лучше всег опринимать протеин и в каки хдозох для нарашивания мышечной массы?

Прочитай про белковое окно.
Как принимать протеин и побочные эффекты протеинов, альтернатива белок куриных яиц, всё встанет на места.

если сывороточный то после сна и после тренировки (с углеводами)... дозировка зависит от основного рациона... в среднем 2 порции по 30гр

Принимайте протеин в то время, когда у вас туалет рядом, на всякий случай - у многих от него такой эффект.

В обычные дни утром (на голодный желудок, смешав с молоком) , и вечером перед сном. В тренировочные дни До и После тренировки (желательно смешивать с креатином или гейнером для пущего эффекта, чтобы рост был максимально эффективным)

а лучше вообще не баловаться такими вещами

До и сразу после тренировки. там обычно 1 черпак на 300мл воды или молока.

при 1 приёме пищи в организме усваиваетса только 30 грамм белка остольное идёт в топку и в жыр так что дополнительный белок несоветую его вопще принимать, утебя белка при любых роскладах достаточно, сичас 21век и каждый хочит на тебе заработать в том числе и твой тренер! можно взять обычное сухое молоко там на 100г 25%белка +5% ты при всех раскладах седаеш за завтроком или уженом ((вывод такой 3х разовое питание это 100% хватит тебе белка на наращивание мышцы, главное кушать мясо и всё!банки в 52см гарантированы.

а лучше турнике и на брусьях)