Как добиться плоского живота избегая диет?

пресс качать нужно сутра, на голодный желудок, тогда будет исчезать жировая прослойка. желательно качать не только пресс, а выполнять комплексы упражнений для похудения. и делать это регулярно, как минимум 3 раза в неделю

если на фотке - ты, то о жировой прослойке речь вести не стоит, а чтобы иметь подтянутое тело - необходимы тренировки всего тела, а не только пресс

Глистов протравить для начала. Это не шутка.

спорт!

За ответом к камбале.

Качать пресс)))

А зачем? Это же не женственно. Пусть чуть округленький.

Избегая диет).... увеличить интенсивность тренеровок) раза в 2-3)

просто втягивай его постоянно!

Если пресс качать то результат будет, но не через 1 неделю, а месяца через два делая по 3-5 подходов по 40 раз.

Пресс качать надо для того, чтобы были кубики, но жир никуда не денется!
есть специальная методика дыхания, но это для тонкой талии.
а для плоского живота диеты необходимы, я считаю

пресс качать и холодной водой обливаться, проверено.

А че без диеты то? Может еще и бех физических упражнений? И не вставая с дивана?...

Никак! Для похудания - высокобелковая диета средство номер 1. Плюс аэробные нагрузки (бег, долгая быстрая ходьба) и очень энергозатратное упражнение - приседания (если имеются можно ставить пару гантель на плечи для лучшего эффекта).

аэробными нагрузками только и то без диеты толку мало

Бег, плаванье, скакалка!

уедь на комчатку

спорт, спорт и еще раз спорт)))...

бегай и качай пресс + приседания для красивой задницы )

спорт и еще раз спорт