Занятия спортом

Я пошел в спортивный зал. Скажите, правильно ли я буду питаться, если ...(см.внутри)???

Начал ходить в зад. Необходимо набрать мышечную массу ...

Скажите, я тут примерно составил рацион питания ...будет ли он правильным ...

Завтрак:
Яйца - 3 шт. + хлопья с молоком/каша + чай/кофе

2-й прием пищи: (есть только 10 минут)
Банан - 2-3 шт. + йогурт

3-й прием пищи:
Салат из свежих овощей и куриной грудки (200гр грудки)

4-й прием пищи: (ДО тренировки)
Рис/гречка + курица

5-й прием: (После тренировки)
Кефир 1 стакан - сразу после тренировки ...через минут 30 гречка + яйца 2шт

6-й прием пищи: (на ноч)
2 яблока
Творог 300гр.

П.С. Яйца только Белок!

Заранее большое спасибо всем за ответы ...
Лиля Рустемовна
Лиля Рустемовна
148
да ты убийцей станешь
АЮ
Аня Юдина (Моторева)
295
Лучший ответ
Оно то да, но хватит ли у тебя терпения всего этого придерживаться? Это ведь не на один день нужно придерживаться такого рациона!
Aleksei Makeev
Aleksei Makeev
87 557
ну в целом рацион добрый..
ИС
Ирина Суздальцева
42 369
Необязательно за 2 часа до тренировки, хватит часа, как раз собраться и дойти до зала. , курицы отлично пойдет.
В целом рацион очень хороший, тока после тренировки курочки добавить надо полюбому просто, а вот до тренировки можешь убрать если ограничен в деньгах
Amir Dzafarov
Amir Dzafarov
5 589
Интересно, я только один это заметил, вы написали - "Начал ходить в зад"! Рацион конечно хороший, но.. .
На фига? на фига вы на начальном этапе занятий начинаете мучить себя диетами? Я думаю что сначала вам нужно набрать мяса за счет базового тренинга и "специальной диеты" - ешь что хочешь да побольше! А затем, как минимум через пол года - год начать уже кушать по правилам! Поймите. по вашей диете питаться нужно не одну неделю, а годы, а это ппц как сложно.
TT
Tj!!! Tj!!!
5 536
Да как вам сказать. Это все чепуха.

Если будете строго придерживаться этого меню, то через 2 недели вас будет воротить от одной мысли только. Тут наблюдается ограниченность в микроэлементах и необходимых веществах.

Меню должно быть многообразным, продукты должны чередоваться.

Ешьте просто мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши, молочные продукты, яйца. Этого будет достаточно и более полезно для организма.
София Федяева
София Федяева
4 736
Не плохо, не плохо, только 3 банана сразу сильно жирно. Бананы и виноград содержат много сахара. Одного достаточно. После тренировки одного кефира маловато, а вот банан с кефиром само то. И введи в рацион рыбу, желательно морскую, желательно жирных пород. Лососевые в идеале, а если дорого, то хотя бы селедку кушай, она богата жирными кислотами, которые важны при построении мышц!
Мария Сокольская
Мария Сокольская
3 590
на первый взгляд мало... там из каллорийных продуктов яйца да творог... и курица наверно ж не целая а окорок
Вадим Юркин
Вадим Юркин
2 792
Мне нравиться но есть пару притензий:
1) 4ый прием пищи - должен быть ЗА 2 ЧАСА до тренеровки. Надеюсь ты это учел.
2) Все на том же 4м приеме - против риса и гречки ничего не имею, но вот курица все таки долго переваривается, так что лучше есть ее немного.
3) 5й прием пищи - стакан кефира я бы заменил на стакан молока, а лучше 2, а еще лучше литр. + яйцо сразу же после трен сьесть.

Вроде все. Если так питаться будешь через 3-4 месяцев подкачаешься норм.
Фиргат Гудратов
Фиргат Гудратов
1 409

Похожие вопросы