нормально ли заниматься спортом каждый день по 15-30мин или нужны перерывы или как душе угодно?

если занимаешься во всю силу, то нужно делать перерыв. Если просто для поддержания тонуся, избавления плохого настроения то хоть каждый день

Нормально. Я по часу в день занимался.

Если аэробным то хоть каждый день по часу бегай (не сразу конечно, потихоньку доходи до этого времени) не только бег, я лишь пример привел.
если силовым :то не чаще 3 раз в неделю, потому что мышц растут не во время тренировки, а во время отдыха.
Главное: принцип прогрессии в тренировках, медленно но уверено повышай нагрузку
и давай отдых, лучше каждые 2 месяца менять упражнения, тренировки и отдыхать неделю-две после 2-3 месяцев упражнений.

если твоя цель развитие мышц и выносливости то не более часа требуется.

если на турнике то это физкультура, можешь хоть каждый день круглые сутки) ну хотя потом перетрен схватишь, так как однотипные упражнения в плато ввергают. Удачи тебе вообщем.

я лично делаю так: 2 месяца базы со штангой и гантелями, потом уже опять турник, брусья и отжимания (с отягощением и без) и еще отдыхаю 2 недели ничего не делая кроме бега и приседаний)
я сам перетрен 2 раза схватывал, ужасное ощущение. как раз подтягивался тупо пол года.
на сайте есть видео в ютубе. Оч полезно посмотри.

спортом можно заниматься хоть каждый день. только 15-30 минут на мой взгляд маловато как-то.
все зависит от того чем ты занимаешься.

раньше занимался футболом. тянул 2 тренировки по 3 и 2 часа соответственно.
сейчас иногда хожу в качалку. чтобы выполнить программу достаточно час-полтора. плюс время поработать с грушей. перерыв в день к примеру. или до тех пор пока мышцы не восстановятся.

так что ты бы поконкретней написал, каким именно спортом?