можно ли совмещать кардио и силовые. я бегаю перед и после силовой

кардио нагрузки делаются только в конце упражнений всех, а то перед началом ты уже отдал энергию на бег, и меньше уходит на силу. так что бегать надо только в самом конце тренировки

нет.. нельзя

нужно

интересно на эту силовую посмотреть после которой ещё побегать хочется) у меня например после силовой одна мысля- кто б меня до дома донес)

можно, но не так как ты написАл.
если делать так как ты пишешь, то мясо расти не будет (организм не успеет отдыхать) .

и если ты качаешь мясо для мяса, а не для галочки, что сделал 4 подхода по 8 сетов в каждом, то поверь, что после нормальной трени ты ноги будешь еле волочить.
а если на трене заниматься мастурбацией, то можно и побегать потом на беговой дорожке. только потом не удивляйся, почему ничего не растёт.

Если у тебя цикл на набор, то ессно нет.
Во-первых ты тратишь так с трудом нажравшие калории.
Во-вторых тратишь запас гликогена. А это вся работа мышц

Кардио обычно в легкие дни тренировок, уж никак не с приседом. Либо в период сушки.

Я пару километров на мысках пробегаю для разогрева и разминки перед железом, особенно перед тем как ,,делаю, , ноги.

почему бы и нет, если для силовой силы остаются :)