Кардио и силовые

побегай потягай побегай

вт, чт, суб. в разные дни!

Можно разными способами, зависит от того, что вы хотите получить от ваших тренировок.
Нужны мышцы - минимум кардио, основа - силовые упражнения.
Нужна выносливость - что то типа кроссфита.
Хотите худеть - налаживайте питание и больше кардио.

как все совмещают- так и ты

разнеси по разным дням и дело с концом =)

кардио в субботу делай или после силовых но не много.

а объективно... нужно ли это кардио? достаточно разминки

Тут или бегать марафоны, или тягать штанги.. Если тягать, то бегать по реже (то силы то где взять организму на восстановление мышц).. Тяжело и с большими мышцами бегать качкам ..
Бегуны то вон какие худые., им надо быть лёгкими. Профессиональный спорт вреден. Тут ветром сдуть может с дороги, какие худые они . Ни к чему такая худоба. А лишние мышцы это для сердца нагрузка.
Но и выносливость важна, если качаешься, то 2 раза в неделю по 6-13 км (я так)... Я тоже качаюсь.
Раньше часто бегал.. Стройный стал и красивый, но рученьки слабенькие были., редко время уделял. Бегать то можно без конца, но откуда сила то возьмётся в руках, если её не тренировать!? Общее состояние укрепляется организма, сердечно сосудистая.
И для мужика не мало важное качество до бежать из одного города в другой, за100км, не садясь при этом в машину, это нужное умение и способность..

у меня жена пн, ср. пят ходить в тренажерку. А все остальные дня тренируется дома по видео на ютубе, стрейчинг, пилатес, функционалка. В галамарте можно по распродаже заказать гантели, ленты, утяжелители. Кардио вполне реально дома делать и дешевле.