Здравствуйте! Подскажите, чем заниматься и питаться чтобы вырасти на несколько сантиметров?

исключительно сексом, я за неделю на метр вырос)))))

Растяжка, бег.

В 20 лет... уже ничем.

Прыжки в высоту на месте и висы на перекладине. К тому же эти упражнения развивают и вытягивают мышцы.

Витамина А - много содержится в рыбьем жире, сливочном масле, во всех молочных продуктах, яйцах, печени, моркови, различных ягодах, особенно в малине.
Цинк – в мясе, бобовых, яичном желтке.
Йод – в морских продуктах.

У вас в запасе приблизительно 3,5 года)

Турник и баскетбол... кальций и белки (погугли на эту тему)

ты и так очень красивая ;)

Прыжки, хождение на носочках, подтягивания.

если на несколько - можно попробовать вытянуть позвоночник вися на турнике
питаться кальцием, белками, ходить в сауну (вроде бы повышает выработку гормона роста)

Если за последние год - два не выросла ни на сантиметр, то теперь уже бесполезно, Зоны роста костей закрылись, это же от генетики зависит. Пока росла все вышеперечисленное надо было делать. А люди все по разному растут, кто до 22 а кто то и до 16.

Хм. . Врядли рост както можно так просто с помощью упражнинии увеличить.. . Пару лет назад видел в каком то документальной передаче сюжет про девушек, которые решаются хирургическим способом увеличить себе рост - а именно - нога в районе икроножных мышц закрепляется на металлической конструкции, которая скрепляется насквозь (ноги) , и она, хм. . растягивает кость вверх и вниз. И ЭТО нужно носить под присмотром врачей от 6 мес. Ну, если конечно упражнения помогут, то они сильно лохонулись...