Можно ли подкачать мышцы за 2 месяца?

очень дорого и вредно для здоровья

полюбасу иди. уж лучше мыцы пусть сейчас к нарузке привыкают, чем потом в походе будешь подыхать от усталости

Легко. В каменоломню на пару месяцев пристройся

Это невозможно! 1,5- 2 года регулярных тренировок дадут видимый результат, а два месяца ничего. Посмотри вокруг и убедись, что накаченных парней совсем немного и если бы это было так легко, то кругом были одни качки. Желаю удачи!

совсем чу-чуть. . что ту посоветуешь? присяд, становая. жим, армейский жим. горезонтальный и верхний блок на спину.

постоянные тренировки типа подтягивания отжимания, плюс здоровое питание!!!

Начинай бегать по 2-3 километра в день, не на скорость, а просто бегать (найди свою среднюю скорость и беги) . Отжимания: лесенкой (20, 25,30,35,...30,25,20), отжимания поставив ладонь на ладонь, отжимания расставив руки пошире. подтягивания: лесенкой (7,10,13,16,...10,7), подтягивания обратным хватом, подтягивания за голову, вис согнув руки. пресс: поднимания туловища (прямое, с поворотом на лево, с поворотом на право) , поднимание ног (прямое, с поворотом на лево, с поворотом на право) . если есть гантели или гири, то: поднимание из-за головы (лесенкой) , поднимание на уровень лица (подхватив с двух сторон (лесенкой)) , поднимание за спину (максимальное количество) . каждый день по 1,5-2 часа и перед или после этого обязательно выпивать по 1-2 сырых яйца (ежели не нравиться пить сырые яйца, то лучше всего дожарить несильно 2-3 яйца и съесть с белым хлебом или батоном. Питание должно быть минимум трех разовым (а лучше по три- четыре раза в день. не считая яиц) . Глядишь, через месяц уже будешь весь в мышцах.

Подкачать мышцы можно, но вот тело в общем, тело это система, не всегда физическими тренировками можно избавиться от проблем со здоровьем, в физических тренировках только 1 плюс возвращающий человеку красные щёки - это дыхание, можешь просто правильно дышать и проблемы уйдут, не говоря о предрасположенности - хоронических изменений в теле и позвоночнике, с которыми тоже надо работать

Да я вот накачался . Тока не слушай так называймых турнекоменов . В зал в зал нужно . И купи витоминки тока не стеройды !

Зависит от телосложения. А так думаю врядли

оо так ты подснежник)

нереально, два месяца будешь качаться, а потом перестанишь и все ищезнит через неделю, конечно есть люди с таким телосложением что и месяца хватет но это редкость