Дают ли мне что-то мои тренировки?

Здравствуйте. Мне 17 лет, вешу я около 70 киллограмм, рост честно не знаю, но не низкий и не высокий, есть сокурсники выше, есть ниже, я - среднечек. Худее, чем в меру упитанные в этом возрасте, хотя по-моему таких сейчас большинство. В детстве постоянно подтягивался, отжимался, качал пресс.. это было очень давно, но плоды остались и сейчас, пресс все еще есть, правда, уже не тот.. за годы то послабел, уже если не напрягаться не особо и виден, ну вы поняли.
Вот я решил снова взяться и заниматься каждый день на дому. Занимаюсь обычно часов в 11 часик перед сном, ибо потом и засыпается хорошо и время как раз хорошее, всегда свободен. Правильно ли заниматься в это время?
также прошу подсказать знающих людей. Вот есть у меня гиря и гриф. Каждый день вечером я качаю на кровати пресс около 60 раз за один подход. Потом на каждую руку работаю сидя на кровати с гирей 5кг вроде... поднимаю по 60-80 раз, мог бы и больше если через силу, но когда так долго поднимаешь запаривает уже... Показатели, наверное, не ахти, но сколько лет не занимался именно этим спортом, занимался другим. Одно время боксом, но тренировал скорость, резкость - не качался. И вот я работаю каждый день с этой гирей и иногда грифом, правда без блинов он ничего не дает, поэтому почти никогда - стоит ли покупать блины и работать с грифом на дому? пользы много будет? Правильно ли, что я делаю один раз и по многу, может быть лучше как-то по подходам? как? а то с гирей я бы был только раз, но за 20 раз я не устану, хотя сделать 4 подхода по 2 раз с перерывами 5 минут.. не знаю может как-то так лучше? Записаться в тренажерку не предлагать, по занятости не могу никак. Скажите, мои занятия вообще чего то мне дают сейчас? и вообще с моей обстановкой работы (дома) и гирей и грифом можно что-то добиться? Я не хочу ставить рекорды, я хочу привести тело в более-мнее порядок. Как вы вообще оцениваете мои показатели на данный момент? Заниматься начал только месяц назад.. каждую неделю в понедельник поднимаю требуемое кол-во раз подъемов. Вообщем проконсультируйте пожалуйста, большое спасибо