Можно ли приседать держа в обоих руках 8 кг гантели (штанги нету) или это будет не эффективно?

Это мало, можно накидать всякой дряни в портфель. Но тоже с большим весом работать не сможешь. Пока ничего умнее штанги не придумали.

лучше уж тогда не приседай, а делай выпады.

попробуй так-ноги на ширине плеч, гантели в руках, подбородок поднят, спина прямая. Приседаешь (медленно) , НЕ разводя колени, до положения бедра параллельно полу. задерживаешься в таком положении на 1-2 сек и медленно встаешь.
3-5 подходов по 10-12 повторений. Потом напишешь ЗНАТОКАМ о своих ощущениях!!

не спортсмен и то должен приседать со своим весом раз 6. приседай лутше на одной ноге потом на другой, и то толк будет хороший. удачи!.

По 8 все таки маловато

с такимим гантелями маловато, но лцучше чем без них.
есть отличный способ -зовёшь к себе друга и саежь его себе на спину и с ним приседаешь. чтобы ему легко было залезть присядь на корточки а он свою попцу тебе прмерно на уровень поясницы приземляет, в таком положении и приседац если сможешь (но лучше если тебе больше 14-15лет, иначе может стилы не ъхватить и ты себе что-нибудь сорвёшь).

+

конечно можно, только как штангу держать нету смыслу, я вот например занимался в зале.. приседал з 90 кг за спиной, про гантели и речи не шла.. но пошел на КУДО (боевое искусство) там по приседал без веса. побегал и пере убедился веса тела вполне стает, дома имею гантели по 4 кг так их мне стает. Если что то обращайся, розкажу что и как.

приседай с друзьями на плечах, тогда будет толк