Почему я не могу подтягиваться больше?

Сухожилия и динамика суставов не развиты, поменьше атлетизмом надо увлекаться, он закрепощает мышцы в одном направлении, побольше надо заниматься системой "железного самсона".

такая же хрень была36 кг 16 раз жал а подтягивался 5 раз

чаще подтягивайся и всё будет

Значит ты устал.

Лёгкая атлетика не даёт тебе вообще никакого рельефа и не даёт тебе никакой силы. Лёгкая атлетика учит правильному дыханию (у обычных людей длительная нагрузка, в первую очередь, вызывает перенасыщение печени кислородом, из-за жадного заглатывания лишнего кислорода, и в итоге ведёт при неожиданно долгой нагрузке к сильнейшей боли в правом боку из-за того, что печень надувается кислородом и не успевает его весь отправить в кровь) . Как результат учит лёгкому вхождению в состояние управляемого аффекта. «Открытие второго дыхания» у обычных людей от внезапной длительной нагрузки — вообще ничто в сравнении с состоянием управляемого аффекта.

Лёгкая атлетика развивает выносливость, вызывает рост мышечной ткани сердца, как следствие сердце становится увеличенным (может прокачивать крови гораздо больше, чем у обычного человека, а значит обеспечивать кислородом весь организм и мозг при затяжных нагрузках) . Побочные эффекты износ суставов (истирание хрящевой ткани и уменьшение в объёме межсуставной жидкости) . Можно стать инвалидом и даже паралитиком, если упасть с турников или расшибиться во время выполнения упражнений не на турниках и при этом сильно удариться спиной.

Тяжёлая атлетика не даёт тебе абсолютно никакой выносливости. Она развивает силу на выполнение рывка. Чтобы сделать рывок нужно иметь «резиновое» сердце. «Резиновым» его делают длительными упражнениями и специальной пищей (она что-то в себе содержит) . И чем прочнее это «резиновое» сердце, тем мощнее можно сделать рывок. Побочные эффекты — от принятия неправильной позы можно порвать сухожилия, сломать кости, стать инвалидом. Можно сделать себя паралитиком, если уронить на себя или на корпус что-то тяжёлое (при переломе спины) . Рывок «делают сердцем» . В момент рывка давление резко поднимается. Сердце у обычного человека от таких рывков может порваться. «Резиновое» сердце тяжелоатлета «отпружинит» вес, который он поднимает в рывке. Рост мышечной массы тяжелоатлета обеспечивается питанием (едой) , а не упражнениями!! ! Упражнения «прорезинивают» сердце.

В период длительного отсутствия нагрузки на мышцы они имеют свойство перерождаться в жир. Для тяжелоатлета неподвижный образ жизни более чреват плохими последствиями, нежели для легкоатлета.

Мужчины имеют процентное соотношение 25 % жира и 75 % мышечной ткани. Женщины имеют процентное соотношение 75 % жира и 25 % мышечной ткани. Половые гормоны делают мужчин лентяями и лежебоками, а женщин более активными, подвижными, выносливыми и неприхотливыми в поедаемой пище, но в то же самое время именно они же и делают такое распределение жира и мышечной ткани в организме. Как результат — мужчине восстановить свою спортивную форму гораздо проще, нежели женщине.

Ответ на твой вопрос заключается в том, что ты не можешь правильно перевести именно те группы мышц, которые отвечают за подтягивания на перекладине, в состояние управляемого аффекта. Не каждую группу мышц можно вот так вот запросто перевести в это состояние. Когда для одних мышц переход в такое состояние будет лёгок, то для других он останется практически невозможным. Для того, чтобы включить в состояние управляемого аффекта мышцы нужны длительные тренировки, а возможно и природная расположенность. Некоторым людям и регулярные тренировки вообще ничего не дадут. Ну, практически ничего.

По-моему одновременно заниматься и лёгкой атлетикой и тяжёлой атлетикой не представляется возможным. Приходится выбирать между формами и выносливостью.

будешь много подтягиваться, костные диски сотрутся и останешься без рук

если токо взялся подтягиваться, то всё понятно : без подтягиваний вся спина не накачается, и на будующее : триценс не работает на подтягиваниях))))

если будешь подтягиваться каждый день, то через месяц подтягиваться будешь больше