заинтересовался низкоуглеводной диетой, прошу помочь...

Гречку утром, а обед и ужин вообще без углеводов. Рис и картошка слишком калорийные. Морковку нужно есть сырую. Огурцы хоть сколько.

Например:
7-00 омлет с беконом, сыр
10-00 куриные котлеты с салатом (в смысле растение салат)
13-00 зразы из говядины, начиненые фаршем (из яиц и грибов) с овощным салатом (салат без картофеля)
16-00 двойная порция протеина, размешанного в воде
19-00 Рыба с каким-нибудь салатом (напр. морковным)
22-00 двойная порция протеина, размешанного в воде.

Гречку и рис есть можно, но немного. Овощи тоже можно. Картофель нежелательно.

5 приемов пищи в день:
1.100 гр. овсянки (какую нужно 15 минут варить). 150 гр обезжиренного (или 2%) творога.
2.10 яичных белков, 1 желток (вареные)
3.150 гр говядина отварная (вырезка, без жира) 150 гр (огурец, морковка, перец, картофелина отварная на выбор)
4.150 гр куриной грудки отварной
5.200 гр рыбы отварной (треска, хек, минтай), 100 гр яблока.
Из напитков только зеленый чай без сахара и вода. Никаких соков из пакетов и газировок.
Я добавил еще себе 200 гр молока перед сном и чередую курицу, мясо, рыбу, просто сам себе готовлю и мне проще взять 500 гр и сварить на целый день.
Эту диету мне написал тренер в тренажерке. Отзанимался по ней уже 3 недели и сбросил 6.5 кг (1я неделя-3 кг, 2я-2 кг, 3я-1,5 кг) .
Но я занимаюсь персонально с тренером 3 раза в неделю (прокачиваю все группы мыщц за тренировку, скакалка 5 раз по 2 минуты) Вся тренировка длиться 40 минут без остановок на отдых и после 30-45 минут бега на дорожке 7-8 км. ч. не быстрее!
И один раз в неделю хожу на стадион на пробежку 8 км за 40 минут.
Результат офигенный, все мыщцы выделяются, осталось еще 2 недели))))) )
Мясо можно есть с бульоном и добавить зелени, чесночку в него.
САМОЕ ГЛАВНОЕ НИЧЕГО!! ! НЕ ДОБАВЛЯТЬ!!!! И надо пить хорошие поливитимины!

Для каких целей она тебе? если весишь меньше 75 то она не нужна