Физические упражнения - можно ли пить во время занятий, и когда желательно принимать пищу до и после занятий?

..мне тренер в детстве говорил, что во время тренировки пить нельзя, печень можно посадить

Вода это основа жизни запомните этот факт особенно когда вы занимаетесь физическими нагрузками
во время тренировки пейте воду столько сколько требует Ваш организм и в не тренировки пейте много воды больше обычного

ВОДА

Вода - это настолько “замыленный” продукт, что мы вспоминаем о ней, только когда хотим пить. Между тем вода - это принципиальный фактор роста для культуриста. Чем больше воды внутри мышечных клеток, тем сильнее мускулатура. Обезвоживание мышц, наоборот, означает потерю силы и выносливости. Короче, культуристу надо пить куда больше простых смертных. Причем кола, кофе и прочие тонизирующие напитки в зачет не идут. Они содержат кофеин, а потому имеют мочегонное действие.

Жажда - это для вас не повод выпить воды. Пейте воду даже тогда, когда не хотите пить. В крайнем случае лишний раз сходите в туалет. А вот последствия нехватки воды в организме будут посерьезнее, вплоть до образования камней в почках.

Как убедиться в том, что вы пьете воды достаточно? По крайней мере, 4 мочеиспускания в день должны быть бесцветной мочой. Все остальное - как получится. Если окажется, что бесцветных мочеиспусканий у вас меньше четырех, а то и ни одного, начинайте помалу увеличивать прием жидкости - воды, соков и молока. При этом сведите к минимуму потребление чая, кофе и колы. Возможно, мочегонный эффект этих напитков как раз и мешает правильному водному балансу.

Количество выпитой жидкости в разные дни будет у вас разным. В день тренировки пить придется больше.

Надо знать, что мочу окрашивают витаминные препараты. Но только в течение нескольких часов после приема. Если же моча остается окрашенной целый день, значит, доза витаминов слишком велика. Получается, они впустую выводятся из организма.

прием пищи перед тренировкой за час можно поесть овсяные хлопья с изюмом орехами грецкими молоко не жирное курагу еще множно кинуть туды у тарелку с этой бадягой) ) без сахара в качестве сахара киньте ложку меда

почти сразу же после тренировки вам нужно подкрепиться белками и углеводами (для лучшего усвоения предпочтительнее жидкая пища) . Можно выпить молока низкой жирности, добавив туда сывороточный или молочный протеин. И не забывайте выпить побольше воды. Часа через два после такого перекуса еще раз хорошо подкрепитесь.

Лучше полоскать рот. Если и пить, то небольшими порциями.
А насчет еды - чел прав. Только это не из-за "набора массы", а общего тонуса организма. Во избежание какого-нить "заворота кишок".

во время физических тренировок можно пить

пей газированную воду во время занятий. правильно тебя лечили, час после тренировок и налетай на еду. а для набора массы купи пивные дрожжи в аптеке, не дорогие, полезные и эффективные.