Когда утром бегаешь Вес сбрасывается или мышцы набирают форму???

Когда бегаешь, то это одно уже хорошо, поскольку становишься здоровей (ты и вес сбрасываешь и мышцы форму приобретают) . Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю (лучше всего три раза в неделю) . Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса, но улучшают обменные процессы в организме. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека. Удачи тебе в беге.

при беге- а это в основном анаэробная нагрузка человек теряет запасы углеводов и белков. при наступлении второй фазы- анаэробной- это когда бежишь через силу начинаешь терять воду и в последнюю очередь жир
так что бег не может поспособствовать набору формы- а это нарастание мяса на кость, а способствует потери жировой ткани небольшого коллическтва углеводов и белков, кроме того мышцы ног приобратают хороший внешний вид

если тренировка более 50 минут то в большей степени уходит вес.

Если бегать не дольше пол часа то вес не должен уходить) если уходит то кушай немножко перед тренировкой за часик). Ну а как ты думал что все так просто)

если перед этим завтракать то мышцы растут, а натощак просто теряете мышечную массу из-за энергопотребеления

надо бегать с переривами 1-2 мин тогда будет сжигаться только жир а мишци расти