Сколько нужно бегать?

мало, надо 40 минут минимум (6-8 км)

Жировая ткань начинает расходоваться после 30-40 минут аэробной нагрузки.

сильно быстро терять вес девочкам нельзя, цикл собьется.

mr_greeny Правильно пишет только ходить быстрым шагом надо столько - пока отдохнёшь, потом опять стометровка - выкладываешься по полной.
Усиленные рывки дают толчёк сжиганию жира на всё то время, что бежит пробежчик на три киломметра.
Потом опять на быструю ходьбу. Действительно быструю - с убыстрением.
Только поменьше солей после: ни минералки, ни селёдки, ни чипсов. Терпите.
Воды - по немногу.

За неделю на 5-6 кг)). Если ты не будеш ничево есть ету неделю и заниматса то получитса конешно (если ето 10 проц от макс веса, не больше)) но последвия могут быть фатальными)) Других вариантов нет) Так что неделя ето не срок) За 2 месеца без вреда здровью можно конешно). Нужно бегать (не менше 40 минути и больше скока сможеш, без фанатизма конешно) не качатса).

кусок мяса на пояс и парочку голодных собак. . бегать пока не надоест.... собакам

Привет! Молодец что занимаешься, бегать начнешь вообще цены не будет! 3 км это нормально, тем более если раньше не занималась. Максим Валиуллин правильно говорит, бегай по 3, как почувствуешь что можешь больше, беги больше!

лучше всего скоростной бег.
Я делаю так:
100м-выкладываешься на полную
100м-идешь и отдыхаешь
по времени около часа
минимум 3 раза в неделю

бееегай.. . беееегай и бееегай

Для начала нормально! Я занимаюсь легкой атлетикой уже 10 лет, так что тебе нужно пока бегать по 3 км в день, не спеша в с воем темпе! Но какда почувствуешь что ты легко справляешься с этой дистанцией можно постепенно увеличить расстояния, но увеличивать нужно ни сразу а постепенно примерно 1-2км в недлю и тогда ты добьешься нужного результата!