Если eжeднeвно, кaждый чaс, я буду поднимaть по 30 рaз гaнтeли, кaк быстро руки нaкaчaются?

для того чтоб накачать руки надо не гантели по 30 раз поднимать а тренировать все тело. давая нагрузку только на руки можно укрепить мышцы и сухожилия и получить полное плато. к тому же если как я подозреваю гантели кг от 5 до 8. руки развиваются в основном от базовых упражнений- жим лежа становая и присед. прямые упражнения на руки эффективны только в комплексе с базой- рост мышц рук идет только при увеличении массы тела на 10 %. а изобретать велосипед когда он изобретен и неплохо едет глупо- воспользуйся наработанной базой по бодибилдингу и пауэрлифтингу

они не накачаются

есть такой вид спорта как -бодибилдинг. там есть комплексы упражнений. эти комплексы разрабатывют очень умные люди, кандидаты наук, доктора наук. и всё проверяется на практике.
если хочешь придумать свой метод, то получи физкультурное высшее образование и проведи множество экспериментов.
а если нет, то возьми комплекс упражнений и занимайся, так, как занимаются большенство людей в мире.
первый комплекс-для начинающих.

пусть тебе составят программу тренеровок. каждый час нельзя

верно, сразу нельзя. лучше делать по 5 раз каждые час. и с каждым днем увеличивать нагрузку. и следует изменить питание. есть больше протеинов. больше полезной пищи. Также не стоит зацикливаться на гантелях, отжимания по утрам и вечерам тоже добавь

это плохая идея

Всё зависит от веса гантелей. Если у тебя действительно нет возможности заниматься в тренжёрном зале, то тогда лучше работать с утра и вечером. Делай по 3 подхода с обязательным дополнительным упражнением. (№ отжимания от пола на узком хвате или подтягивания) Руки конечно как у колемана не накачаешь, но рельеф будет виден.
Фитнес-инструктор, персональный тренер Новиков Денис.

быстро окажешся на реанимацию

Просто никогда!!!!