Подскажите, как увеличить количество отжиманий до 40,если сейчас отжимаюсь 22 раза? Желательно за месяц!

каждый день играй лесенку ( начинай с 10 и к каждому подходу прибавляй 5 отжиманий) лучше с другом (так интереснее) . Делай чистые отжимания ( до конца опустился - до конца поднялся) без рывков, сгибаний, толчков и т. д. Когда появятся результаты, поставь два кирпича на землю (или что-нибудь другое) и отжимайся руками от них. Когда пройдешь и этот этап возьми рюкзак, набей его чем-нибудь тяжелым и отжимайся с ним. иногда эксперементируй: то широким, то узким хватом отжимайся и т. д. если все вышеуказанное будешь делать то через 2 месяца лесенкой до 80 отжиманий доходить будешь. И ещё отжимайся до конца, пока руки полностью не забьются, пока даже 10 не сможешь сделать

Тупо по несколько раз в день максимальное количество раз. За полтора месяца я с 40 до 120 дошёл

да блин, отжимайся по столько сколько сможешь каждый час

я отжимаюсь по 100 раз - по 5 подходов мышцы супер :) у тебя мышц мало! при росте 180 .. 60 кг всего то =) а так просто нужно упорство, и желания. + у тебя нету тестостерона! так как тебе всего 13 лет.

Отжимайся через день, но за каждый день отжиманий прибавляй по одному-двум отжиманиям к подходу. А вообще, лучше записаться в спортзал.

Лучше отжиматься по 10 раз подходам с перерывом в 10 сек. Отжимаюсь 5-6 раз по 10. Вес 73 рост 180.

Куда так торопится, "за месяц"? Всего 22 раза или каждый подход по 22 раза? В общем не важно. Есть вариант: раз через 2-3 дня увеличивать кол-во отжиманий на 2-3 отжима. Например: сегодня 22 раза, через пару дней 24 раза, еще через 3 дня - 25-27 отжиманий, еще через дня 3-4 - прибавить кол-во отжиманий на 3 и отжиматься уже 30 раз.. . Только не увеличивать каждый день, мышцы должны привыкать постепенно

каждый раз, бавляя, хоть через силу, один, говори, что это последний...

Смотри, поставь цель - 9 000 отжиманий за месяц (я так делал), по норме в день отжимайся 300 раз, желательно за 1-2 часа, если тяжело, то сделай 150 отжиманий за 1-2 часа, потом 2 часа отдохни (как тело подскажет) потом еще 150, со временем к концу месячного "челленджа" ты сможешь отжаться 300 раз за 20 - 30 минут, вот и все, удачи!

я на кулаках первый подход 40 могу отжатся, на жёсткой поверхности на кулаках 30 делал, 2 года назат ели 20 правильно отжимался, вывод отжимайся на кулаках на руках тогда прорще будет, у меня вес 95 кг по более твоего в разы, ну я ещё 2 года в качалке тренируюсь думаю это тоже роль играет

Я думаю только частыми отжиманиями можно увелить их кол-во.