как увеличить количество отжиманий с 50 до 80?

ты прям мгновенно хочешь?
занимайся, качай не только руки, а так же спину, ноги и пресс

Постепенным увеличением нагрузки....

ппц меня опустили ))) я 30 коекак вытягиваю

нужно поотжиматься от стены под углом 45 градусов на пальцах.

каждый день по 5-10 отжиманий прибавляй-мучайся и наслаждайся

1 НЕДЕЛЯ
1 ТРЕНИРОВКА. : 40 х 45 х 45 х 40. Плюс два подхода отжимания от стула (садимся на стул, затем выдвигаем ноги вперед, а руки ставим
на край сиденья) по 20 раз.
2 Тр. : 45 х 45 х 50 х 45
3 Тр. : 50 х 55 х 60 х 55
------------------------------------
2 НЕДЕЛЯ
1 Тр. : 50 х 50 х 50 х 50. Плюс один подход отжимания от стула 20 раз.
2 Тр. : 45 х 55 х 65 х 60
3 Тр. : 60 х 65 х 75 х 65. Плюс один подход отжимания от стула 20 раз.
------------------------------------
3 НЕДЕЛЯ
1 Тр. : 50 х 70 х 80 х 60
2 Тр. : 20 х 100 х 30 х 20
3 Тр. : 50 х 60 х 70 х 60
------------------------------------
4 НЕДЕЛЯ
1 Тр. : 100 х 50 х 40 х 20 х 10
2 Тр. : 30 х 30 х 30 х 30 х 20. Плюс три подхода отжимания от стула 10, 20 и 25 раз.
3 Тр, : ИТОГОВАЯ - выполняем отжимания на максимуме, пишем результат в дневник.

Просто добавляй по 2 каждый день, если конечно сможешь. . я лично так дошел до 90, хотя начинал с 30