Почему силы, вынослив не прибавилось, когда занимаюсь физическими упражнениями пресс, отжимание, подтягивание, присидания ?

Заниматься надо один раз в день, что бы орзанизм успел набирать силы. А с таким графиком тебе точно сил не видать. И первые результаты ожидай через месяц

Значит нарушаете строгий режим или плохой рацион.

становая, присед, жим

Мало отдыха.

Ну во-первых 3 раза в день - это слишком часто, следует заниматься 3 раза в неделю (для начала) .
Во-вторых нужно не просто бегать а изнурять организм, это по большей части сугубо психологический барьер. Просто мышцы ног очень выносливы, но и тратят при этом много энергии организма. При этом сам организм к нагрузке такой не привык и начинает сдаваться раньше них. Я когда занимался - делал по такой схеме: когда силы заканчиваются и ты почти падаешь - нужно пробежать еще минимум километр.

Потому что дыхалка слабая, т. е. сердце не растянуто, а чтобы его растянуть и за одно продлить себе жизнь, надо бегать сразу после трешы в течение 30 мин (т. е. к примеру 3 раза в неделю)...

ебашь базу и будет тебе и сила и выносливость

Бег по утрам каждый день.
Это будет способствовать выносливости.
Ближе к вечеру силовые упражнения: на пресс, отжимания, приседания, выпады... не грех бы было и растяжку делать.
Ну вот так 6 дней в неделю... 1 день лучше давать отдых, чтобы не нагружать себя сильно... но этот день отдыха по-любому должен быть, так что не геройствуй.
И запомни, что результаты в спорте достигаются дольше, чем на кухне))) )
Так что упорно и добросовестно тренируйся и всё получится!