как накачать мышцы шеи?

читай http://fitfan.ru/trenirovki/3434-treniruem-sheju.html

Действительно борцовский мост..

Шею без приспособлений можно тренировать в борцовском мостике.

поставить голову на мат и делать круговые движения, стараясь не смешать голову с места и крутится телом во круг головы
перед упражнение хорошо разогреть теор и особенно шейный отдел так как при не разогретом теле можно получать довольно таки серьезную травму!

упражнения с гантелями, штангой. И без инвентаря тоже можно. Поройся в нете-ссылок куча

какой нибудь груз ложишь на голову и лёжа на скамье с откинутой головой поднимаешь её

Борцовский мост в помощь!

можно делать изолированые упражнение на шею,, но по моему опыту от тяги очень быстро растет шея

однозначно борцовский мост и обратный ему. делать сначала поддерживаясь руками а затем без них. слабо- посади себе на колени кого-нибудь. но у это го способа есть минус- излишняя нагрузка на позвонки шейного отдела. также надо сказать что есть и специальное приспособления мы называем ее маска с бдсм. н: несколько кожаных ремней фиксируются на голове и к ним крепится цепь . впринципе можно и дома такой запилить

борцовский мост. -можно бегать вокруг оси, а можо делать жим гантелями в верх.
ремень на голову и привязать груз и головой поднимаю груз.
просто ладонь с права, а голову пытайся в левую сторону и тд
шраги с тяжелой гирей или с тугим экспандером.

Мб не шею, а трапеции? Если трапеции то тогда "шраги "