Как похудеть на 15-20 кг. ?

питайтесь а не жрите

больше физический упражнений и днем и ночью и будет самое то

Диета+аэробная нагрузка, также поможет жиросжигатель, термо-пояс и баня 1 раз в неделю. Но самое главное - это первые два пункта.

Если Вы сбросите 20 кг, то у Вас просто-напросто будет дистрофия. НОРМАЛЬНЫЙ вес с возрастом и после двух беременностей особенно, может увеличиваться. Не увеличивается вес только у астеников. Но у Вас телосложение НЕ астеническое.

Берутся электронные весы пищевые с точностью до грамма в магазине бытовой техники, и высчитывается калорийность всего что ешь. Ограничиваете паек до 1000-1200ккал в сутки, по желанию добавляете пешие прогулки, танцы и прочую легкую фигню, которую можно делать часами - и линейно худеете. В среднем должно получаться грамм по 100 в день, поначалу может и больше. Еще урезать питание будет вредно, плюс шибко быстро лучше не худеть, чтобы не обвисать.

Для начала поменять питание нужно + физические нагрузки, в вашем случае крузовые тренировки дома в самый раз. Если интересно, то пишите в личку, помогу и все распишу.

Больше ходите, километра по 4-5, когда станет легче можно будет перейти на легкий бег. Больше пейте, хотя бы 1,5 литра.
Вам нужны весы для себя и для еды. 1500 ккал ваш потолок. из них 50%-70% медленных углеводов (любые каши, зерновые, бобовые, сваренные на воде с добавлением ничего) , 20%-30% белков и 10% ненасыщенных жиров (растительные жиры и рыбий жир) .
Соблюдайте режим, ешьте в одно и тоже время, вовремя ложитесь спать, высыпайтесь. Никакой соли или сахара.

Примерный рацион:



и не надейтесь на волшебство потерять 2 кг за месяц это уже хорошо, за год это 24 кг!

Сидеть на овощах и фруктах, после 6 не чего не есть только пить подслащенную воду и бег 3 км в день и за 2 недели не будет твоей 20-ки. Самое главное что сразу не худеешь, а только после 3 -4 дней занятий, сначала выходит вода потом жир, а бег для того чтобы кожа не висела и живота не было.

самое простое-утром встали-стакан-два воды, едим только через пол часа после воды, после еды ничего не пьём и откажитесь от ГОРЯЧЕЙ пищи (даже суп тёпленький) т к организм прежде чем переваривать пищу, согревает её,на что и уходят ваши ненавистные калории. (и ещё-всем известно-НЕ садитесь на строгую диету НЕ парьтесь и НЕ применяйте несколько способов ато это всё быстро надоест и бросите ваще вашу затею). упс и забыл-ешьте по расписанию-часто но не досыта, пара дней и легко привыкнуть

Двое детей и такие вопросы в интернете, есть врач ДИЕТОЛОГ, даже в унитарном учреждении, который даже денежки не возьмет. Но мне кажется, что не надо себя обманывать и просто старайтесь меньше жрать 20 кило все равно не сбросите...

прочтите книгу А. Кара Легкий способ сбросить вес!

1 спорт без него что угодно делайте результаты даже если увидите будут дохлые и набираться заного .
2 диета если будит резкая то сного ждите беды.
3 всё дальше сами и помните за месяц 1-2 кг это хороший результат