За сколько времени можно накачать такие широкие руки! Если тренировки 4 раза в неделю!

Поработать придется и не один год.
Хорошее дело, быстро не делается....

не за скоко а Можно! делай базу

Не видно, что он накачен, у него просто объём. Вам 14 лет, а это значит - пора сесть за книги и почитать о типах телосложения, что существует различные генетические предрасположенности, что всё индивидуально и т. п. азы, которые нужно знать. Тут вам тома книг никто не выложит, всё упирается в вас и только в вас.

Если тренировать одни руки, то они такими не будут. .
4 раза в неделю дрочить бицепс не надо.
Раз в неделю ему вполне хватает хорошей тренировки.

это разве широкие руки? Хоть бы о руках нормального бодибилдера мечтал бы

Парадокс, казалось бы, но если хочешь большие руки, то тренируй ноги.

если будешь качать широчайшие с хорошими весами, то бицепс сам будет расти и без прямой нагрузки.
если будешь делать жим на 5-6 повтрений, то трицепс будет офигенно расти и без прямой нагрузки.
вывод, надо делать базовые упражнения, а те кто насилует свои руки по 4 раза в неделю_нефига не накачает
3 раза в неделюнадо заниматься .
прочитайте Фалеева.
за 2-3 года будет хорошая масса если тренироваться ПРАВИЛЬНО!!!!

Если ты будешь 4 раза в неделю долбить руки, то ты таких рук и лет через 15 иметь не будешь. хочешь здоровые руки - жми, тяни, толкай.

4 раза в неделю перебор, есть вероятность что мышцы будут не успевать восстанавливаться и толку от твоих тренеровок будет в разы меньше. Это про бодибилдеры тренеруются 5 дней в неделю. Но каждый день они делают упражнения на отдельную группу мышц, сплиты это называется. А и еще, делай упор на развитие всего тела, только руки качать очень глупо.. . пляжники блин. Ну если хорошо жрать спать и тренероваться, то года1.5 -2. Только сейчас увидел что тебе еще и 14... Тут еще поболе будет, так как тестостерона у тебя маловато.. . Если ща начнешь заниматься годам к 17-18 будешь в отличной форме. Все девченки твои

За 2-3 года будет уже прилично накачено

3 месяца минимум