как похудеть? поможет ли бег, и можно ли за месяц на 7 кг похудеть? я за 2 месяца уже на 13 кг похудел

Парень на фига тебе диета???! Турник и все

Нет, зависит от диеты.

расчитывай на дальнейший темп 3 кг в месяц. Бегать нужно начиная от 40 минут за занятие, обязательна низкоуглеводная диета.

ну и плохо что за 2 месяца на 13 кг похудел а за месяц как на 7 кг не знаешь.
Сколькож ты весил и какой у тебя вес должен быть?
быстро худеть плохо т. к. в основном уходит вода и мышечная ткань а там где был пивной живот образуется кожанный фартук- кожа не может так быстро поспевать за сгоняемым весом и начинает обвисать. кроме того в процессе голодания могут всплыть такие болезни о которых человек и не знал никогда.
до сих пор есть мнение что трахтенберг умер из-за того что сбросил большой вес за очень короткий срок

где логика, если ты так офигенно худеешь, то зачем спрашиваешь?

Чем дальше, тем сложнее. Висцеральный жир уходит быстро, а последние лишние кг. подкожного жира убрать очень тяжело.

Каждый день бегать нельзя. Утром только если пройдет некоторое время после того, как проснешься. Иначе на сердце будет идти сильная нагрузка. Главное даканца) ) Молодец)

Бегай утром и вечером качай пресс каждое утро по 10 минут и через месяц будеш в охеренной форме я добился своего например