Есть ли смысл объемно качественно тренировать пресс 1 раз в неделю? Или лучше 3 раза в неделю, пусть и менее интенсивно?

в день жим лежа верх пресса любым способом, в день приседа низ
. при тяге как разогрев будет скручивание ( складной нож верх и низ )...это было на массе ( а еще было бы на массе пресс вообще не качать )
при сушке верх и низ суперсетом по 4-5 кругов в начале тренировок.
и еще хотел бы добавить что пресс не качается от подъема корпуса с зафиксированными ногами ...тут больше бедра работают. и все в холостую )

Вообще не качаю его отдельно

"Качественно" в домашних условиях вряд-ли что получится. Нужна система в занятиях, а это можно сделать только посещая тренажерный зал! www.joyfitnes.ru Тренажеры формируют и тренируют определенные группы мышц, что в результате дает положительный результат и на "выходе" - красивое накаченное тело! Качать только пресс, имея при этом не совсем красивые части тела - хм...

Разве за три раза в неделю, тем более при "менее интенсивных" тренировках не наступит быстрая адаптация организма? Ну и собственно какая цель? :D
Понятно, что для поддержания формы 3 раза в неделю еще годится, но для "накачки" это явно не то.

2 раза в неделю самое то)

Ненавижу делать пресс, поэтому и качаю его 1 раз в неделю, но тщательно прорабатываю .

нет, смысла нет. Мышцы пресса очень выносливые. И за неделю они успеют забыть нагрузку, пусть и интенсивную.
а Вам лучше каждый день есть или раз в три дня наесться "от пуза" ? :)

Мы с пациками, когда ходили в школу, "качались" 6 раз в неделю с понедельника по субботу, воскресенье - отдых. Качали каждый день все группы мышц. Результат был. А пресс надо качать хотя-бы 3 раза в неделю, а лучше 7 раз в неделю, 2 раза в день, утром и вечером по 3 подхода, с ежедневным увеличением повторений хотя-бы на 1. Результат будет через пару месяцев, но начинать надо с минимума, чтобы сразу не "загнать" мышцы.

Лучше каждый день примерно по 20 минут