что будет если заниматься с больными мышцами?

Просто не перегружайтесь и все. Если будете ждать когда пройдет потом все равно болеть будут, потихоньку наращивайте темп и восстановление пройдет безболезненно.

Ещё больше будет уничтожение мышечной ткани.

Массаж, разминка, легкие упражнения, бег - молочка лучше вымоется из мышц.

Ничего не будет. Просто тренируй другую группу мышц пока те болят. Купи протеин для роста мышц и все будет ок.

растяжку надо делать до и после тренировки - тогда ничего болеть не будет!

То что болят-нормально.

То, что занимаешься с больными-ничего не будет. В зависимости от того, как сильно ты их нагружаешь, они просто будут дольше восстанавливаться. Советую не заниматься, пока боль не пройдёт.

Если боли есть и будете заниматься дальше, несмотря ни на что, возникнут миогелозы- уплотнения в мышцах. Это уже не мышечная ткань и избавиться от них невозможно. Русская лактатная теория устарела. Боль вызывает не лактат, а микротравмы в саркомере, которые на следующий день превращаются в асептические воспалительные очаги. Упражнения на те же группы мышц с меньшим весом вредны. Я физиотерапевт.

Мышечные волокна останавливаются примерно за 48 часов, поэтому отдыхать надо не менее суток. Тогда рост мышц пойдет несколько быстрее. А то что боль - это нормально. Плохо если боль выражается сильным жжением. Это значит, что мышцы перегрузили сверх меры и в них скопилось много молочной кислоты.

страшного нет ни чего, на след день желательно просто размять эти группы мышц, что ты тренировал, теми же упражнениями, с не большим весом, 2-3 подходика тихонько аккуратно, просто в мышцах молочная кислота скапливается, так вот ты её разгони.

з. ы. привет группе "ПрАтеин? -НЕТ. Я всего добьюсь САМ, без химии" на всякий случай

Плохо не будет, не надо было в первый день перегружаться, просто потерпи поболит да перестанет!