Как можно быстрее накачать бицепс, подтягиваясь верхним хватом или нижним?

Поочередно.

Никак, бодибилдинг - это долго как и любой спорт, там нет фантазёров и лентяев, а есть трудяги, которые пашут и стонут в зале, без автоматизма и подёргиваний при поднятии отягощений.

Смотри

http://www.youtube.com/watch?v=c0qYgS6PwBU

в вашем возрасте и с вашей комплекцией ничего серьезного вы не накачаете. в остальном бицепс состоит из 2 типов мышечных волокон. тип 1 качается от 0 до 90 градусов, тип 2 от 90 до упора т. е. на бицепс делаются 2 разных упражнения.

при обратном хвате- ладони к себе- бицепс прорабатывается лучше- а как быстро зависит от тебя.
А на тарнике бицепс хоть обделайся но в бодибилдерском понимании- увеличение объема- не накачаешь- да мышца станет сильной рельефной но увеличение мышцы будет минимальное

бицепс нормально не накачать турником, нужен полноценный комплекс.

Ща меня забросают помидорами, но просто тупо делай базу, он у тебя и так расти будет вместе с большими мышцами (спина, ноги, сиськи) . Как оформишься тогда и дрочи бицепс.

Для бицепса - нижний хват. Верхним вы больше качаете грудные мышцы.

Но для бицепса рекомендую классическое упражнение: садишься на стул, одну руку кладешь на коленку, наклоняешься вниз, локоть другой руки упираешь в ногу и качаешь бицепс гантелей. Важно чтобы все тело не двигалось и вверх-вниз ходила только рука от локтя до кисти. Потом руки меняешь. Отличное упражнение для бицепса! Я когда занимался, мне помогло.

Бицуху турником нормально не накачаешь.. . Бери железяки и качай...

обратным хватом

бицепс больше для нижнего, но советую всегда подтягиваться верхним хватом

нижний хват, но хорошо еще и гантельками подкачаться